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Sport Bra & Legging齐上场 去购买

更新于2016-06-10

Sport Bra & Legging齐上场

又到了三月不减肥全年徒伤悲的时候了

 

  • 减肥,这个永恒不变的话题

 

眼看春夏就到门口,A4腰,马甲线不能少,要不怎么穿吊带、短裤、比基尼!

 

网上的减肥达人、健身账号太多了,有些感觉遥不可及。综上,感觉以亲身经历来介入比较好。

 

 

小编上高中的时候一度胖到140斤,身高164cm成为同学们耻笑的胖MM,到高三不知道抽了什么风开始各种减肥,什么“苹果酸奶减肥法”,“这样吃你会瘦10斤”通通都试过。

这还不算什么,还试过N种减肥药,超坑的就是减肥药,有效的基本都伤身体,不是必须的话不要尝试...

 

 

还试过各类代餐粉,感觉还不如直接吃水果来得好。总之各种减肥方法几乎试了个遍悲剧到曾经试过过午不食减肥减到晕倒。

 

后来发现节食也不是永久的,而且只减水不减脂肪,所以开始健康饮食+大量运动。说白了还是要管住嘴,迈开腿。经过努力超终瘦到95斤~

 

  • 怎样有效减脂肪

 

1)适当节食还是要有的

 

这里说的节食不是什么过午不食,也不是只吃苹果只喝水。而是不吃高脂肪高卡路里的东西,例如火锅,Cheese,烧烤,薯片什么的,减肥的时候碰都不要碰,想都不能想!

 

 

小编的减肥食谱:

平时早餐:水煮青菜,水煮蛋白+两三片全麦面包,Low Fat牛奶

午餐:青菜沙拉+4、5支水煮虾仁or鱼肉or鸡胸肉+Avocado Dressing

下午茶:酸奶(Light)+水果

晚餐:水煮青菜 Or 少量水果

大概就是这个样子,每天不重复的哈!

 

 

周末早午餐:薏米粥,炒青菜+Thurkey,枸杞水

或者 清蒸鱼 小米粥or 煎三文鱼+芦笋

下午茶:苹果一个

晚餐:水煮青菜Or 少量水果

 

 

大概就是↑图中三角塔里面的第三层为主,然后甜的油腻的不碰,少量摄入淀粉,主食换做吃粗粮。

就是少油少糖,清清淡淡就好啦,如果你一定要吃米饭的话那么换成Brown Rice。豆腐,西兰花,黄瓜,小米粥,紫菜都是很健康的食材。坚持一个月加上锻炼,然后慢慢再回复正常饮食就Ok啦~

不一定要按照小编的食谱来吃,因为小编在减肥路上摸爬滚打多年,搞到现在吃一点点就饱,每顿饭吃的都很少。不是不想吃是吃不下!

 

 

插一句突然想起看到过好笑的一幕,某次出去吃饭,见到一个女孩子吃水煮鱼一边吃一遍说吃鱼不胖然后吃了差不多一盆的鱼,再不胖也要有个量好么!所以减少吃的量也是有必要的哦,例如平时吃一碗饭减肥的时候吃半碗。

 

2)一定要运动

 

身边很多人抱怨怎么吃少了还是不瘦,减肥永远不成功,还有一个主要原因就是运动量不够,有的踢两下腿扭扭腰也当做运动真心不知道说什么好,还不如跳广场舞来的快呢。

 

 

衡量运动是否足够一个是时间还有就是有没有出汗,一般半个小时以上的运动才能消耗到脂肪,所以随便动一动是完全不够滴。有氧+无氧超好40分钟到一个小时又不会太累又不会耽误很多时间。

 

注:看到好多的粉丝讨论到底是有氧先还是无氧先,小编特意去健身房咨询了一下。

顺序上都是因人而异,而老外的说法是女孩子如果不是特别追求大肌肉的那种还是先有氧,追求肌肉的爷们和姑凉就是要先做无氧运动

 

 

 

如果你感觉跑步太枯燥可以换成游泳、跳绳、拳击(VS天使们超爱)或者小编感觉在家超有效的就是跳郑多燕减肥操,瘦的超级快!休息一下再进行针对腹部、手臂、大腿等局部的无氧运动。

 

腿部粗壮的姑娘除了要动起来还有就是要拉伸,一定要做完有氧运动后再拉伸否则基本没什么效果。

 

3)马甲线练起来

 

现在的妹子们早就不光只追求瘦啦!尤其是欧美的姑娘认为有肌肉线条才是超美的,又瘦又健康。马甲线逐渐成为验证肚子有没有肉肉的标准,想穿比基尼和Sport Bra马甲线不能少。

 

 

这里要提前说一下,锻炼马甲线是无氧运动,所以超好先做好的有氧运动之后在无氧效果会更明显哦。附上马甲线教程,收藏好,练起来!每个动作10-15次,换边进行,坚持2-3组。

 

(小编很喜欢的一套练马甲线小视频分享给你们)

 

坚持做运动,一周至少三次(有氧+无氧),每天都能感觉到自己身体的变化,肌肉慢慢变紧实。大概一周就能有效果,如果坚持一个月的话效果超级明显!

 

所以现在开始还不晚,等到了穿裙纸和短Top的时候那种成就感不比收到Offer差。

多插一句,很多女生害怕去健身房,说怕长肌肉,怕练得粗壮。这个想法几乎是不可能的,肌肉是很难练出来和保持住的,如果你坚持了一个月,第二个月完全不运动那么练出来的线条也就差不多没了。这就是为什么维秘的天使辣么Fit在Runway之前都要加强训练2个星期(每天4小时)。

 

  • Sport Bra+Legging

 

开始划重点!有时候我们需要一些东西去刺激自己,例如如果买小一个码的裙子就一定想要赶紧减肥。

 

Sport Bra和Legging就有这样的魔力,它们刺激着自己要经常锻炼,其实也没什么不好的多锻炼身体增加免疫力更健康不是么~

 

(↑图能穿成这样出门才是终极目标)

 

还是拿亲身经历来说吧,瘦是瘦了,但是肚子上还是有凸起的肉肉,手臂的拜拜肉更是难看。于是就入了Sport Bra随时都提醒着自己要穿成这样去健身房。

 

Sport Bra是帮助运动时候稳定胸部的神器,经常做运动的女生都知道运动不能没有它。如果你一定要穿普通文胸去锻炼那么和穿皮鞋爬山没什么区别。

 

 

下面就给你们推荐几款评价度比较高的健身Bra 和Legging品牌。

 

1)Nike (参考价$45-75)

 

说起运动品牌怎么能忘了Nike,根据某杂志的统计Nike的运动装备几乎每年都是销售第一。除了品牌价值还有它真的很素胡,有时候有种逛Zara的感觉什么都好看,然后价格还美丽。

 

 

很多女孩纸说Nike的Bra特别压胸,小编也有这种感受,本来就一丢丢再一压就压成个爷们了。但是压胸的Bra对胸大的姑凉来说是个好选择,固定性很好。

 

(↑图Nike Pro Rival Sport Bra)

 

对于普通Size的姑凉来说隆重给你们介绍一下Nike Pro系列,酥胡的不要不要的~加强了Support,保持干爽,V型剪裁,而且不压胸哦,是小编穿过超舒服的Nike Sport Bra。当然这个东西比较因人而异啦,官网现在30天免费退换,打出的口号就是Test it!

 

2)Under Armour (参考价$24.99-54.99)

 

健身精们超爱的就是Under Armour,很好穿,很透气,不用担心健身后在身上黏黏的汗。尤其推荐Under Armour的Legging好穿不贵!

 

 

天神吉娘娘超爱的也是Under Armour,帮该品牌拍过很多大片,而且她自己健身的时候大多穿的都是UA呢。

 

如果说Nike 主打的是Support 那么Under Armour主打的就是材质,根据自己的需要酌情选择,这两个运动品牌都是小编自己很心水推荐给大家滴。

 

3)Skins(参考价$59.99-99.99)

 

 

喜欢健身的姑娘都知道它,晒货粉丝里面喜欢Skins Leggings也是超多!据说有了它别的品牌都可以扔掉了,好穿的不得了主要是加强关节支持,所以它家的Legging对膝盖的压力可以减小。

 

4)Victoria Secret(参考价$29.99-66.5)

 

女孩纸们超爱的VS终于来了,讲真在功能性上来说它和上面的运动品牌还是差些。但是够美啊!健身也是为了美啊,对于不是经常健身,或者是健身减肥初级选手来说VSX也是相当不错的选择。

 

 

小编入的就是↑图所示的Front-Close,是偶然逛维秘的时候看见糖糖穿这么美心血来潮去试一下,一试上就脱不下来了。Bra显瘦还显胸大!能想象得到么,而且把一点点的小副乳收得好好的。运动性能没有辣么高,普通运动的话也是足够使了。

 

(↑超多颜色可以选择,而且新款进行了改版,增加了舒适度)

 

 

Legging的话VS的很适合日常穿着或者去海边玩怕晒伤什么的穿,很多图案可以选择,图案的不同也可以起到修饰腿部的效果。

 

 

  • 看看人家家的马甲线!

 

万众瞩目的晒货部分,小编想先感谢一下粉丝们,看到粉丝说在文章里看见自己的晒货很开心,小编就更开心啦,再次感谢这些美美哒人儿们!

 

 

 

APP晒货粉丝minnnt_:

健身打卡,之前脚摔了加上天冷快两个月没进过健身房。今天总算一鼓作气去健身了。

其实马甲线并不难,我晚饭没吃,饿了一顿跑了10分钟热身,断断续续5分钟Plank 三组臀桥,做动作的时候记得收腹提臀,有种提着口气的感觉。然后久违的马甲线就回来了。。。。。一小会,姐妹们快动起来了春假不远了,去海边穿比基尼的时候要到了,而且人家以后晚上再也不放毒了 ,胖了两斤多 害人害己哇。

 

 

 

App晒货粉丝lisahaixiao:超瘦时候,92斤

 

 

 

App晒货粉丝lisahaixiao:推荐给健身人一个好牌子,缓解乳酸の,运动完超好继续穿,而且穿了这个牌子nike Adidas都可以扔了。。。adidas的鞋子官网直接买的,懒得换了,但是只想说色差太严重了实物亮瞎眼淘宝style毕现。。。跪。

 

 

 

APP晒货粉丝Zoe不说再见:

vs 家incredible系列~相当舒适,前胸拉链,非常方便~现在在穿的有四件,趁着前段时间打折,又买了这五件,几乎每个颜色都集齐了~推荐推荐!

 

 

肯定有人又要说,都是麻豆照肯定美啊,可是晒货部分就是我们身边的妹子,人家的好身材,好相貌一部分是爹妈给的,另外一大部分都是靠自己的努力得来的,懒人都在抱怨不公平,而勤快的人越来越美腻

 

 

 

  • 行动起来好么!

 

减肥这个东西真的不是一天两天就能完成的事儿,持之以恒在这里体现的太明显。很多明星都在访谈中说过几乎没吃饱过,我们不是明星不用追求辣么完美,但是适当克制自己还是有必要的呢!

 

 

可以美美哒穿Sport-Bra和Legging是大多数女孩纸的梦想,心动不如行动,赶紧收一套装备然后Gym跑起来练起来,还没有自信穿的姑娘们拿来督促自己总有一天能像Kendall一样可以超骄傲的穿出去哒!

 

 

 

 

 

(图片均来自网络)

**应该有很多女孩子都有减肥的心得和体验,欢迎大家留言交流,推荐有用的方法给我们。或者Email给小编feedback@dealmoon.com

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