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坐月子技术总结&顺产三级撕裂恢复经
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坐月子技术总结&顺产三级撕裂恢复经

聂大哥是我 聂大哥是我
本文于292天前发布   292天前更新
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从小就耳濡目染“月子里落下的病,只有再次坐月子才会好”,结果在美帝呆了那么多年,发现西方人并不坐月子,于是还挺好奇的,坐月子到底是种什么神(邪)奇(乎)的体验...... 

结果现在都两个半月过去了,说好的体虚呢?说好的头疼呢?说好的腰酸背痛呢?怎么通通没有感觉到 = = 除了晚上要起来喂奶睡眠不足很崩溃,其他各方面体感都蛮好的~ 整个月子期间还出了好几趟门,带娃看医生啦,逛超市啦,理发啦,吃饭啦,要不是前两周被三级撕裂痛困住,大概还会更不老实...... 

产前没有怎么看过相关文章也没有听前人说过,没有做好思想准备,导致产后遇到三级撕裂的问题,心态有点崩...... 终于深刻理解了”如坐针毡“是一种什么体验!因为坐着太难受,非常抗拒亲喂孩子,每次他扭啊扭啊喝不到不耐烦崩溃大哭,我就又痛又烦躁,烦躁了几天还是基本放弃亲喂了(快满月的时候才恢复偶尔亲喂)...... 为什么摆着泵奶器不用要折磨自己和娃呢 T.T 

随便说一说产后撕裂的护理吧,当然还是希望大家别像我这么惨,达到三级...... 据说美国这边如果产妇不要求侧切,医生不会主动给你切,都是撕裂以后再治疗。随便问了一下,我身边大多都是一级二级,轻微到她们都不记得撕裂痛不痛了  ......

会阴撕裂、侧切的伤口一般根据严重程度分为四度:

  • 1度——皮肤有轻微的裂开或者切开;
  • 2度——不仅伤到皮肤,也伤到皮肤下筋膜;
  • 3度——伤至皮肤、皮肤下筋膜和肛门附近的肌肉——直肠括约肌;
  • 4度——伤到皮肤、皮肤下筋膜、直肠括约肌和直肠黏膜。

护理产后撕裂主要手段如下:

  •  止痛药:出院的时候护士开了两种止痛药(一种是加强泰诺,另一种忘了),叮嘱6小时可以吃一次,一次3颗。我还在医院的时候就是护士每6小时喂一次止痛药,出院以后我觉得这剂量有点太猛了,就早上晚上分别吃两颗。止痛药该吃就要吃,不要自己忍痛憋出内伤,短期服用止痛药对哺乳没有太大影响。
  • 坐浴盆(sitz bath):出院的时候护士会给,每天装上温水,放在马桶上,泡两次,一次15分钟。其实还挺舒服的,但我太懒了,一般就一天一次。
  • 喷瓶(cleansing bottle):出院也会给,装上温水,每次上厕所的时候往XX位置洒水,再用纸擦干。据说这个手段非常helpful,前一两周我倒是比较坚持。
  • Tucks痔疮药:回家以后护士让买的,这其实是一种治疗痔疮的小湿巾,敷在伤口,凉凉的,缓解胀痛感。在医院的时候是用ice pad敷伤口,其实就是冰过的婴儿尿布......
  • 大便软化药(stool softner):这个很重要很重要很重要!!!一定要每天按时吃!!!一是poo poo可能会加重撕裂伤口,二是喂母乳会榨干体内水分,💩会变得很干...... 医院开了两种药,都是非处方药,一种是胶囊,一天两片,另一种是Miralax,一种没有味道的冲剂,可以放到任何液体里融化喝。我感觉Miralax效果更好,大概吃了有快两个月,医生说这个药也很安全,哺乳的时候可以一直喝。Costco有两大瓶一起卖,比买10包的盒装更划算一些。

撕裂严重的,一般产后两周会有一个专门检查伤口愈合的doctor appointment,查看有没有伤口感染和肌肉的恢复程度。我产后一个月就不怎么感觉到疼了,见ob检查伤口的时候说我还有一些表皮撕裂,但肌肉恢复得还比较好。现在产后两个多月,我在做盆底肌恢复练习的时候,其实还能感觉到一些异样感。Anyway,有产后撕裂问题的宝妈们,只能慢慢跟时间耗了...... 

坐月子的相关技术总结

1. 该洗澡就洗澡~ 我是产后在医院就自力更生洗头洗澡了,洗掉一身血腥味和汗臭味,相当爽!而且不洗澡的话,全身脏不拉几的更不利于娃的健康。我月子里天天洗澡,至今也没什么头痛或者任何身体上的不适,也不认为我会落下病根年纪大了会痛= =

2. 想出门的话出出门也没啥大不了,冬天出门做好保暖就好,月子里的时候我们村都零度甚至零下,我也照样出门~

3. 吃的方面其实也不用太忌口,如果宝宝没有过敏或者湿疹的问题。查过比较权威的科普文章(类似丁香医生),咖啡(不放心的可以喝decaf)、茶都可以适量喝,辣也可以小吃一点,不要太重口味就行。我是产前还各种重口,产后胃口莫名变得很清淡,反正有什么吃什么。

4. 体质ok的话也不用什么都吃温的...... 我刚生完娃第二天凌晨,护士大妈就给我塞了一大杯溶着miralax通便药的冰冰凉的苹果汁,上面还漂浮着一大堆冰块,我想起了我的老妈子千叮咛万嘱咐产后千万不能吃冰的,于是坚决得干了那杯苹果汁 !后面换班的护士送来的下药的苹果汁都是冰的,护士还可以给你送冰淇淋、果冻啥的,只不过我当时没啥胃口就没要~ 据说很多人月子里吃水果都吃煮过的,我简直不敢想象,我月子里吃鲜榨果汁都加冰牛奶的...... 

5. 如果是身处异常干燥的季节,娃在的地方一定要保湿保湿保湿!!!气候干燥是引发湿疹的重要原因!家里宝宝在的地方湿度要保持在40%-60%左右,湿疹宝宝更是要50%以上。

6. 如果是喂母乳的话,在医院里就要多寻求哺乳帮助,美帝的医院有很多哺乳师,支持力度相当强大。我当时就是总以为哺乳是很轻松的事情,心态膨胀,在医院没怎么多利用哺乳师资源,没练习好怎么让宝宝衔乳,自己要怎么position宝宝,后来自己花了挺长时间摸索,过程挺煎熬的。

7. 产前就要跟家人(最重要的是自己老公)科普好产后抑郁相关知识!产后抑郁不是作病,是产妇自己无法控制的生理病,产后雌激素迅速下降导致的!我是前两周明显感觉相当情绪化,极度敏感,眼泪说来就来,两周以后情绪稳定了相当多,但据我老公说,依然易怒 = = 产后抑郁因人而异,有人很短,有人可能很长,希望产妇身边的人多多理解包含,关爱老母亲们...... 

8. 多让爸爸带娃!老母亲都痛苦得怀胎十月了,还要辛苦地哺乳,当爹的要多分担带娃责任!我家队友表现还可以,对小炸弹极度有耐心,换尿布、喂奶瓶、抱娃比我利索多了~ 晚上都是队友起来喂瓶装母乳、换尿布、哄睡,我只负责泵奶,泵完就睡,稍微轻松一点~

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下一篇准备写写超干货的哺乳追奶经!明天日记打卡见咯!

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