我是一个上班族，平常中午会自己带饭，晚上回家再做饭。减肥是一件需要长期坚持的事，最重要的一点就是要管住嘴吧。然而我又是平常很馋的那种，胃口还不错。我的减肥计划是稍微节食，配合运动，不想要非常极限的那种减肥方法，感觉不是很健康。所以我最近稍稍修改了我在costco买东西的种类，找到了一个又方便，又能减肥的办法。1周体重减轻了1公斤，希望能够继续减下去。。
肉类选择:猪肉五花 -> 鸡肉，鱼肉
Costco有很多便宜大量的五花和排骨，五花可以做卤肉饭梅菜烧肉粉蒸肉等等等等，我超喜欢吃。但是决定减肥以后，觉得五花真的太肥了。用手可以摸到油的那种肥。。建议大家多吃鸡肉，鱼肉等。costco 有很多packed鸡胸，鸡腿，可以回去做照烧鸡腿，煎鸡胸等等。鱼肉也可以做煎鱼排，煮汤等。
猪腩（五花）100g - 517 kcal
鸡肉 100g – 239 kcal
鸡腿 100g – 177 kcal
鱼肉 100g -123 kcal
甜点：冰淇凌->冷冻水果
我原来非常喜欢吃冰淇淋，吃完饭后总是想来点甜点。原来costco有上架这种抹茶冰淇淋，我就屯了两盒，真是非常及时，后来就下架了，买不到了。现在我换成了冷冻水果，先尝试这种冷冻樱桃。抹茶冰淇淋真是很好吃，但是卡路里肯定不低。换成这种冷冻水果，入口也是冰冰凉，酸甜口味，但是热量会低很多。
冰淇淋 50 g – 207.5 kcal
冷冻樱桃 50 g – 32 kcal
主食:米饭 -> 胡萝卜
开始减肥了才发现我自己是碳水控，最难的就是少吃or不吃主食了。平日减肥可以减少一半吃碳水的量，辅以胡萝卜玉米等粗粮。查了一下我原来喜欢吃的costco的印度囊naan，热量也不低。韩式炒饭一份更是有450 kcal，震惊。
米饭 100 g- 120 kcal
胡萝卜 100 g – 25 kcal
玉米100g – 107 kcal (好像也不低吼)
Costco印度囊 100g - 289 kcal
Costco pizza 100 g - 258 kcal
中式炒菜换成沙拉
我原来喜欢吃炒制蔬菜，加一些油，蚝油的油麦菜，大白菜等。但是这样吃也有不少油，还麻烦，需要洗菜，炒菜，洗碗。后面决定直接在costco买袋装沙拉，沙拉简直减肥标配，真想减肥的话就连酱也不要放。。这样减肥起来很省事。。
costco salad / 100g: 130-160 kcal
以上就是最近逛Costco的减肥思路啦，喜欢君君的这个题材，希望看到其他朋友的减肥历程！
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最新评论 2
:减肥路上真的知道不能吃冰激凌🍦但是忍不住呀😂
:是的，最后一口😂