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小虎牙的母婴茶话会:一篇解答所有疑问^_^

小虎牙的母婴茶话会:一篇解答所有疑问^_^

Dr_小虎牙
Dr_小虎牙
1894 浏览 07-25 发布

感谢君君邀请参加这次云访谈,因为最近一直很忙所以这篇是手机打字,时间挤挤总是有的☺️

先介绍一下自己。熟悉我的朋友们应该知道我去年秋季生了一只肥肥的小男宝,怀孕过程一直挺顺利的,具体写在之前的生产日记里:

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这次是问答形式的茶话会,发现大部分问题是我以前发过文章/晒货的内容,在此顺便整理到一篇文章里方便收藏的妈妈们查找。

产前篇:

君君问:怀孕待产包怎么准备?在美国医院生产,哪些需要自己准备,哪些医院会准备?

这两个问题简直就是为我准备的😂记得我刚生完不久就趁热打铁写了一篇《待产包清单》,里面详细列举了我的待产包红黑榜,也包括医院会准备哪些,点击下面文章链接⬇️

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不过我觉得待产包这种东西比较personal,因人而异。比如像我这种洁癖,旅游会自己带所有的洗漱用具连洗澡浴巾都带;有些人则认为方便最重要用酒店提供的就好。所以我的待产包内容也比较多,和我一个风格的妹子可以参考。如果你平时旅游是只带护照和几件衣服的画风,那么我的待产包就不用看啦,医院准备的基础配备都有,提醒队友带他需要的东西~

君君问:如何有效缓解孕吐?

这个我可能没办法回答了。。自己的孕期过的很舒服,一次都没吐过,也没有厌食恶心(心疼严重孕吐的麻麻们)。基本上我除了后期有点行动不方便以外没有其他症状,连假性宫缩都没有过。。所以临产前第一次宫缩的时候都不知道那是不是宫缩,掐表计时了几次才确定🤦‍♀️上面的生产日记里也有写到~

君君问:孕期哪些运动既能控制体重又不会伤到宝宝?

我记得我孕期没有太坚持运动(因为每天都好累😂)只是平时和老公散散步,有时去健身房游泳,真是怀念covid前还能去健身房的日子。。在此建议大家不用买孕妇泳衣,前期可以穿正常泳衣,中后期如果你还有体力去游泳的话,可以穿比基尼😍

不过关于孕期运动也需要严肃一下,每个人应咨询自己的医生,千万不要盲目在网上搜攻略。适合别人的运动不一定适合你,甚至可能对你有危险⚠️

That said...我其实也没什么资格谈孕期控制体重,因为我整个孕期大概涨了二十公斤吧😂国内有些朋友只涨了十二三公斤,都是超认真在控制的。其实我的观点是,孕期对自己好一点,想吃就适量吃点,别让体重一下猛涨太多(不然容易妊辰纹)。如果是逐渐增长的体重且【在正常范围内】我觉得具体数字是多少并不重要~

君君问:疫情期间,入院的特殊规定和注意事项?

这个问题也并不是我可以回答的,我是去年秋季生哒。疫情期间生baby,想象一下也觉得很辛苦…今年预产期的麻麻们千万小心啊。在此奉上一篇我关于防疫写的小文,是早在🇺🇸出现第一例的当天写的,所以有些内容没有update请见谅。(我写文章的时候大家还在叫它WH肺炎,后来加精以后我也改不了,在留言里就因为这个名字被喷了...于是麻烦君君帮我改成covid,这才平息...所以大家看到留言里一片混乱)

还有一篇关于酒精的文章大家有兴趣也可以参考:

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产后篇:

君君问:产后如何护理伤口?

我是顺产,所以护理起来没有剖腹产那么繁琐,几天基本就消肿了。但是想提醒大家的是,该吃止疼片还是要吃的。。我出院以后就没再吃止疼片,觉得都生完好几天了不需要了吧~结果好像是产后第四天吧,腹部疼到去医院,以为哪里感染了...结果医生查了半天什么事都没有,最后才问我吃什么止疼片我说没吃,医生惊呆了说你真能忍啊🤦‍♀️🤦‍♀️果然回家两片下肚就好了。(医生开的ibuprofen 和Tylenol,都是哺乳期可以安全吃的止疼药)

具体护理事项在待产包文章有写,在此列举给大家参考:

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君君问:产后恢复身材的好物都有哪些?

我还清晰的记得,坐月子时无聊就试穿自己以前的牛仔裤,发现一半都穿不下了非常沮丧...时间快进几个月,不知不觉体重已经恢复孕前,以前的衣服也基本全都能穿了(只是有些衬衫和bra还是穿不下,期待哺乳结束后传说中的缩水😂)

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没时间化妆也偶尔自拍一个🤳

言归正传,恢复身材最健康的方式当然是控制饮食+健身。但是生完你就会发现 哪有时间去健身..就算有时间,也会拿来赶紧补眠😂我产后基本完全没有运动,全靠伺候那只小肥少爷+工作繁忙瘦的。。想不瘦都不行🤦‍♀️所以,如果你还在烦恼产后如何恢复身材,那说明你很幸福没有压力,好好享受当个悠闲惬意的麻麻吧😘

另外,骨盆带我也买了,但用了几次坚持不下去。。我问美国的医生用了有没有效,她说用了会有一定效果,但最终骨盆恢复成什么状态也是看个人体质。。我稀稀疏疏的用了几次骨盆带,以前裤子也都能穿了,所以感觉对我用处不大。

君君问:月子期间怎么吃才营养又利于身材恢复?

月子期间的我不知为什么食欲很差,可能N肿激素每天狂飙,我老公也是没什么食欲。定的月子餐本来是给我一人吃的,结果我和老公两个人一起吃都快要吃不完了...因为我想清净的坐月子好好享受一开始的三人时光,所以第一个月没有让家人来,第二个月才来。定的月子餐很好吃,少盐,健康,有点小贵,但特殊时期很值得。有西雅图地区的妹子可以参考我之前的晒货:

Dr_小虎牙 14

说到在🇺🇸坐月子吃什么,老公之前信誓旦旦表示他要承包我的月子餐,直到认真查了很多月子餐食谱发现真的心有余而力不足 每天要吃的种类实在太多,有经验的朋友也说根本没时间做饭(现在发现确实是😂)...而我们爸妈由于时间安排的关系也是月子后期才来,所以决定尝试西雅图当地的月子餐服务~

搜了几家,感觉“月膳坊”的网站做的最正规,我就定了一天的试吃。加了客服V❤️,联系付款都很方便。

试吃当日,送餐小哥冒雨准时送来一大包(图2⃣️),隔热包装,打开还是温温的。

试吃份量和之后的月子餐一样,图1⃣️就是我收到的试吃餐品~每份月子餐中午送来,包括了妈妈当天的午餐,晚餐,和转天的早餐。另外,周一到周五,每天还会附送两份“家人便当”,让队友可以全心奋战于尿布襁褓之间😄

重点来了!!她家的月子餐真的很好吃!我本来对味道并不抱太高期望...但是尝了以后感觉像回国吃的家常菜,口味很清淡但又让人有食欲。“家属便当”也满好吃的~老公说会配合月子餐再给我煲一些养生汤喝,到时食物种类应该会很丰盛😋

价目表截图在图3⃣️,包含一个月30天,具体菜单客服会每周提前发过来,不喜欢的菜色可以换成其他~其中“天天送餐”和“2天送餐”的区别就是,“天天送”每天菜色不同,“两天送”是一次送2天的份量,价格也相对低一些~大家可以根据自己的需求挑选。
他家位于Bellevue,客服说送餐费根据距离远近决定,住的近也可派队友自取~

推荐给月子想吃好一点,队友不是大厨,又不想让爸妈每天做饭太累的西雅图准妈妈们☺️

月子期间如果有家人帮忙做饭还是最好的,如果没有的话推荐月子餐,队友真的没空做饭。。每天叫外卖也不健康。

君君问:如何有效预防产后脱发?产后脱发多久会恢复?

大部分麻麻都会经历产后脱发,但其实这不是什么恐怖的事,反而是很正常的产后反应。

其实正确的理解并不是产后头发变少了,而是孕期头发变多了😂孕期因为种种激素的影响,头发掉的数量变少了,于是孕期都是一头饱满秀发。而产后激素恢复正常水平,头皮君总是要还的。。要把孕期没掉的头发都掉完(具体机理我也没查,也许正常激素状态下一个人的头皮能support的头发数量是恒定值吧)。我印象特别深刻,整个孕期我家浴缸都不需要使用接头发的网子,因为我连洗头发都不掉头发...但是产后三个月左右确实开始掉头发了。

一般产后六个月以后脱发就会恢复孕前水平了,也就是说孕前有多少头发产后应该也差不多。在我身上确实是这样,所以我没有特意研究防脱发产品。

君君问:如何有效调节产后情绪波动?

这个问题很重要,希望妈妈们都能重视起来。产后情绪有些波动是在所难免的,一般大家会和队友抱怨抱怨,和闺蜜絮叨絮叨,但如果有更严重的情绪问题还是要找专业人士聊聊。产后每次带baby去检查医生都会关心麻麻的心理健康,那个表格建议大家认真填写,并不是走形式。。

有些心里健康的资源在此提示给大家:除了医保直接报销的in-network心理医生以外,很多公立机构都会有额外的心理咨询服务,并且大多对员工免费。比如很多大学会有这种服务,还有很多大公司也会有。如果是全职在家的麻麻,队友公司的这些服务有些是涵盖家属的,可以了解一下。

(另外听说还有很多公益机构专门针对产后抑郁设置的免费心理咨询电话,我没有特意去查,有需要的朋友可以留意一下。)

最后

这次茶话会形式很有趣,感谢君君邀请,希望以上内容对大家有所帮助~

其实怀孕过程是很短暂很special的一段时光,我最诚恳的建议是放宽心去享受这个过程☺️生完宝宝那就是全然不同的人生了!😜

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