减肥必看 - 关于体脂秤，你真的了解么？

文森特最棒啦 2.25万浏览 2020-11-25 发布

我相信看这篇文章的各位家里都有着一个所谓的体脂秤，大家都说体脂秤好，体脂秤高级，能告诉我们更多的数据。但是和普通的体重秤相比，你真的用到了其他功能了么？还是每次想到要称的时候看一眼体重，然后顺便有意无意的看一眼其他数据？

如果你并不了解体脂秤，希望看完这篇文章能给你带来些帮助！

划重点！划重点！划重点！

首先先要纠正一个误区，减肥并不是连着几天少吃东西或者疯狂运动后，一称体重发现轻了，就觉得自己瘦了！请大家不要骗自己了，这其实和减肥没多大关系，你减的更多的是你体内的水分，而不是你想要减的脂肪！

背景知识

好了说了那么些，相信大家渐渐发现，普通的体重秤只能简简单单的告诉你的体重情况。除此之外，你一无所知。但是真正了解体脂秤之后却发现，体脂秤和普通秤相比从本质上并没有特别的不同，除了多了个检测人体阻抗功能，唯一的便利是通过软件算法科学的将更多的信息提供给你！如果你数学很棒，也完全可以通过自己的计算算出其他所谓的重要数据！是不是听得一头雾水呀？没事，让我们接着看下去！

要说到体脂秤就不能不说接下去的这几个参数，我们一个个说！

BMI(身体质量指数)

BMI是Body Mass Index的缩写，说人话就是身体质量指数。大家有没有发现，当你使用体脂秤时，都会让你去下载一个app用于记录同步数据，在开始测试之前会要求你填写当前的身高，年龄和性别。这个身高就是用于计算BMI指数不可或缺的参数。我们看下面这个公式就明白了！

其中的m是mass的意思，自然就是我们的体重了，单位为kg！
而h就是height的意思，也就是我刚才提到为什么一定要求填写身高数据，单位为m！

有了这两者之后，BMI就可以计算而来！其实用传统体重秤也可以计算，只不过需要自己手算罢了！了解了BMI之后，那就让我们说说BMI的能告诉我们点什么！如果各位去百度的话，就会得到以下信息 - 当BMI指数介于18.5到25之间为正常标准。

当然，如果低于18.5，自然就是体重过低。
超过25的话，就需要考虑减肥了，超的越多自然意味着危害越大！
一般情况下，如果BMI指数超过30，那就意味着疾病的危害性大大提升！

所以各位请务必将BMI指数保持在这个区间之内！但是，这并不是绝对的，以下这类情况并不适用于BMI标准：

如果你是未成年，你处于长身体的状态, BMI无法真实有效的反应你当前的身体状况！
如果你是孕妇，那BMI标准自然更不试用了，毕竟体内多了个宝宝！
如果你刚做完健身锻炼，此时的BMI指数也是处于不正常状态的！由于水分的大量流失，健身后的体重是会掉下来的，因此BMI也会自然而然的往下掉！但是这并不能反应你的真是身体状态！
还有一种情况自然就是洗完澡，或者饭后，以及大量饮水，这时候的BMI也是不适用的，原因和上面一条一样！

Body Fat Percentage (体脂率)

至于体脂率是啥，这个也好理解！说人话就是你体内脂肪占体重的比例！如果你觉得你需要减肥了，那一般情况下就意味着体脂率百分比偏高了！但是呢，并不是体脂率越低就代表身体越健康，这个道理大家都懂！

至于体脂率是怎么算出来的，这个其实就和上述所说的BMI有关了。当测出BMI之后，通过套用公式，体脂率也就计算出来了！

对于男生来说：体脂率 = （1.2 × BMI） + (0.23 × 年纪) - 16.2（这里的单位是百分比哟！）
对于女生来说：体脂率 = （1.2 × BMI） + (0.23 × 年纪) - 5.4（这里的单位是百分比哟！）

通过公式可以发现，女生的体脂率往往比男生的要高一些，毕竟公式里减的数字比较小！

对于女生来说：体脂超过35%就属于肥胖啦！最好范围是20%至30%之间！
而对于男生来说：体脂超过25%也算是肥胖了！正常区间为12%到20%之间！
当然有一类人出来那就是运动员，运动员的体脂率往往特别低。举个最有名的栗子，篮球之神迈克尔乔丹巅峰时期的体脂率低于8%！是不是很惊人！

不知道大家有没有发现，两个人的体重相当。但是一个人明显看起来比另外一个人体型庞大很多，俗称 “胖”！很大一部分原因就是那位看起来比较胖的仁兄体脂率比较高，要知道同样重量下，脂肪体积可是肌肉的三倍！不显胖就奇了怪了，当然我们有时候也找借口说这个人骨头比较轻（上海方言！哈哈！）。

说了那么多，小伙伴们应该已经发现了！真正减肥要减的不是你的体重，而是这个体脂率！当然凡事不能极左极右，脂肪对我们的器官有着很好的保护作用，一位降低体脂率会让我们的新陈代谢系统出现问题。毕竟我们不是迈克尔乔丹，我们没有一个专业的团队在背后调理打造我们的身体！

其他参数

当然除了BMI和体脂率，体脂秤还能测很多其他的数据，比如说体水分（Body Water）,肌肉量（Muscle Mass）,骨量（Bone Mass），等等等等。。这里我就不一一详细说了，大家有需要的话网上随便一查就是一堆。。

开箱

不知不觉说了那么多，接下来才是真正的开箱体验。跟着君君前几天在网上下了一单，不出意外很快就收到了。虽说不是什么大牌，但是我们普通人正常用用应该是毫无问题的！不过哦，买之前还是要好好看看评论看看别人怎么说的。如果真买了个很坑爹的体脂秤也是件无比郁闷的事情！

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购买

包装壳我在车库就直接扔了，毕竟疫情期间我实在是怕了，特别是前几天差点就感染了。现在包裹外壳我都尽量不带进屋内！拿进屋内拿消毒纸巾抹一遍就好啦！

我们稍微观察一下这个体脂秤，造型普通的体脂秤差不多，最大承重能高达400磅，只要是个人应该都不至于将这个秤给秤爆吧！质感很不错，并不是那种很cheap made的感觉，给我们日常使用是足够了！