喜欢旅行的小伙伴们经常需要坐飞机，但你是否会在飞行旅行时常感到不适，这这这！简直太煎熬了。

 

由于航空食品分量不多，许多小伙伴在空中旅行时会自带零食填饱肚子，顺便打发时间。当你知道你可能在飞机上带来了以下食物时，你会惊讶因为这些都是日常的食物。所以，在你下一班航班之前，避免吃下这些食物，让自己的旅行保持舒畅。

在飞行之前食用蛋白质粉，蛋和肉类食品并不是一个好主意，因为它提供了产生硫化氢气体的微生物。大概需要三到五个小时，才能从你吃的食物中产生身体可使用的部分，如果是长时间的航班，你可能需要其他快速补充能量的食物。

 

2.Nuts

 

 

坚果包括杏仁，腰果，栗子，亚麻籽，榛子和开心果富含可发酵纤维，都是非常健康的食物，但是会使你的肠子里的气体膨胀，在一个加压机舱里容易产生腹胀的问题。

 

3.Dried Fruit

 

 

在飞机上食用大量的干果，会使山梨糖醇和纤维进入胃肠道。同时会使肠道吸收很多水份，形成一个充满肠气的肠道，血糖增高。

 

4.Sugar-Free Gum and Mints

 

 

这些零食含有甘露糖醇，山梨醇和木糖醇等糖醇。这些可能会加速你的消化道的速度过快，导致腹胀和腹泻。 

 

5.Hummus

 

 

虽然这种食物是健康的地中海饮食中的主食，但是尽管方便，您可能想要三思而后行。众所周知豆类包括鹰嘴豆，干豆，干豌豆，大豆和小扁豆都会产生气体，所以在多数的航班提供的食物里面都尽可能避免食用。 

 

6.Granola Bars With Chicory Root Extract

 

 

菊苣根是一种迅速发酵的纤维，可能会导致旅行肠胃膨胀，所以在购买和包装之前看成分标签。 带有坚果和/或干果的燕麦棒尽量避免。

 

7.Mexican Food

 

洋葱加蒜这种组合在飞机上就不那么适合了。 这类食物还包括豆类，所有飞行时你很难见到玉米卷等食物。它容易造成腹胀，辛辣的食物也会引起胃部不适和膀胱刺激。

 

8.Potato Chips

 

 

这些零食虽然好吃，但却是高脂肪，高盐，营养少的。 这还包括航空公司最喜欢的椒盐卷饼和花生零食。重盐产品会让你摄取更多的液体，导致腹胀，手脚肿胀，还可能带来胃酸反流的症状。

 

坐飞机容易身体不适的小伙伴回忆一下，是否吃了上面的这几种食物，尽量避免这些食物旅行会更舒适哦~