超市里有这种生牛肉饼，然后再买hamburger buns，喜欢酸黄瓜的也可以加。
根据自己的口味选择cheese，我就选择了最普通的American。如果嫌热量高，也可以不放。
由于我懒得切生菜，平时也不怎么吃沙拉，所以连袋装即食生菜叶也没买。
口味重一点的，还可以放墨西哥辣椒或者其他酱等。
我这次尝试了三种油去煎牛肉饼，缺德舅买的无盐黄油，Walmart随便买的一瓶油，和这种0卡的cooking spray。
（这个made with canola oil为什么卡路里是这个样子，我目前还没研究明白🤦🏻♀️但有一点需要注意，那就是当喷在锅底，烧热后，我把要煎的东西放下去后没多久，它这个油的颜色，就开始变深......如果你把面包放下去煎烤，那个深色会沾到面包上的......我很嫌弃的😑所以这次吃牛肉饼，我一次都没有吃到脆脆的烤面包🙄️）
个人觉得黄油煎出来的是最香！最好吃的！！
其次是那个零卡的，如果你处于减脂期，那用这个油，不要放芝士，大概一个汉堡也就300卡左右，是非常合适的减脂餐，饱腹且有合适的摄入蛋白量。
最后这个随便买的油啊……它在煎东西的时候，真的是地爆天星啊💥那个油溅的到处都是🤬弄得我身上好疼啊😡
下面附上煎肉指南：
（这都是我的经验之谈，与自家炉灶磨合了一段时间后，得出的时间和火候，仅供参考，大家可以根据自己的情况安排👌🏼）
1. 把油烧热，开中火的样子
2. 放肉，大概一面煎5min，直到那一面变硬，且有些许焦褐感，翻面
3. 两面总共煎十分钟，内部不一定全熟，如果喜欢吃生一点的，可以在这时候放芝士了，不放也行
4. 想吃熟一点的，就用筷子插进去，肯定会有血水冒出来，这时候可以再煎个2min的样子
5. 然后翻面，也把筷子插进去让血水流出来
6. 想放芝士的，在14-15min的时候就可以了。不出一分钟，它就会融化塌下来，然后关火。放在里面等一会，或者拿出来直接醒肉也可以
7. 这时候开始准备面包，喜欢吃烤面包的，可以之前就预热烤箱，然后放进去几分钟。或者另起一个锅，开大火加热，然后放面包（毕竟那个煎肉的锅已经惨不忍睹了，我有点嫌弃......）
8. 不管烤不烤面包，可以在这时候根据自己的口味加入酸黄瓜或酱料等
9. 然后就把它们组装在一起！可以开吃啦～
即便是如此简单搭配的牛肉汉堡，我也只花了两顿就吃完了😂实在是太美味了😋我一次可以吃两个🍔
