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今天要分享的这款提拉米苏🍰不仅超级快手，容易做而且还很低卡高蛋白！健身减肥人士必备~这一碗粗略的计算了一下应该是不到150卡的热量~
🍰食材：ladyfingers(手指饼干)我是自己烤的，大家也可以买市售的更方便~
🐮无糖0脂肪希腊酸奶，蜂蜜🍯，代糖or普通的糖，可可粉，黑咖啡☕，朗姆酒
🍫步骤：
👉1.前一晚取适量酸奶(这个量取决于你的容器有多大)放入纱布上过滤掉水分。第二天你就可以获得一款和creamcheese质地99%相似的酸奶了。加入适量蜂蜜和代糖调味。
👉2.咖啡和朗姆酒2：1比例混合成咖啡酒，手指饼干蜻蜓点水的速度粘一下咖啡酒。随后摆入碗中，铺上刚刚调味好的酸奶，接着再放入一层手指饼干，然后铺上酸奶。(重复这个步骤直到容器被摆满）
👉放入冰箱冷藏2小时以上，吃之前撒上可可粉就可以啦~
如果买的是市售手指饼干的话全程基本只有3-5分钟，也不需要烤箱！太方便了🥰🥰大家快试试吧！
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