Day44 身体数据
身高172cm，体重47.3kg。
从今天开始进入体重保持阶段，一个月内体重控制在48kg以下就可以了，尽量做到不挨饿，不便秘，让身体适应现在的状况。再开始缓慢增肌，计划一个月只增加0.5-1斤。
每天运动1-1.5小时，腹肌训练20分钟，重训40分钟，拉伸10分钟。把keep的几个重训课程组合起来，只做重训的部分，热身和拉伸做一节课就行了。
今天莫名其妙疯狂想吃芝麻，两罐炒好的黑白芝麻全吃完了。大概因为是我妈每天跟我念叨吃芝麻对头发好。
炒菜太久没放油，完全不记得油的热量有多高，今天加了不少香油，晚上一算热量就泪奔了，以后香油和橄榄油继续封印。
⭐️饥饿感：晚上还是挺饿的
⭐️便秘：是
⭐️睡眠：6小时26分
Day44 餐食详情
三色和风凉面，鱼滑香辣蟹西葫芦面，樱花鱼寿司，芋圆，芝麻，藜麦饭，鱼滑
热量2247大卡，碳水200g，脂肪124g，蛋白质68g
Day44 运动课程
消耗热量：273大卡
pamela 10min sixpack workout
pamela 10min AB workout Bye Bye Muffin Top
keep健身房强化腿
keep泡沫轴拉伸
