Day49 身体数据
身高172cm，体重48.2kg。昨天吃了5028大卡却一夜体重降了快10斤，从53kg到48.2kg，甚至比4天前的48.4kg体重还轻。多吃为什么反而瘦了呢？
首先我不是吃不胖，我前几天只要吃过量的精致碳水和加工油脂几乎是1天胖2斤，而且我也不是易瘦体质，我从48.8kg到46.7kg用了2个多月。
我感觉这次瘦这么多主要因为吃了大量蔬菜和粗粮，体重增加的大部分是水分，同时蔬菜粗粮的纤维素促进代谢，我还把牛奶当水喝，可能我也有些乳糖不耐，所以几乎把这几天的宿便都排出去了。
这次吃那么多蔬菜主要因为我太爱吃芝麻酱了，练出6块腹肌之前都不再买了。
这种cheat day暂时不想再经历一次了，一天去了7-8次厕所，过去看大胃王影片只看到他们吃得香，但是现在感觉他们每天肯定也要在厕所待好久，就不觉得幸福了。
⭐️饥饿感：没有
⭐️便秘：无
⭐️睡眠：9小时
Day49 餐食详情
断食一天，因为不饿，如果晚上饿了再吃点儿。
Day49 运动课程
消耗热量：261大卡
pamela 10min sixpack workout
pamela 10min AB workout Bye Bye Muffin Top
keep健身房强化腿
keep泡沫轴拉伸
