姐妹们原谅我🙏今天这糖我自己都觉得齁儿得慌🙈
作为补偿跟着大椰子来瘦腿如何呀☺️
每次晒照大家夸我腿好看的时候我真的好骄傲的
因为我不是天生丽质真的是靠后天努力
我从小就吃得特多是个肉乎乎的小肥妹🍔
初中时其他女生都七八十斤可我那会儿就已经110了
而且我骨架小所以那脂肪都是实打实的
尤其两条腿的肉肉挤在一起走路久了都能磨出泡来
真是一段不堪回首的岁月啊🤦🏻♀️
我分享过不少减肥心得（没看过的宝宝往前翻😘）
今天想跟大家聊一聊瘦腿这方面的内调经验🦵
首先，还是养成良好的饮食习惯🥬🍎🥩🥛🥚
我知道大家肯定都听腻了但是没办法啊
你天天炸鸡🍗汉堡🍔薯条🍟奶茶的我真的帮不了你
谁叫咱们没有那传说中的“吃不胖体质”呢🤷🏻♀️
养成良好的饮食习惯不是让你整天吃沙拉🥗
鸡🐔鸭🦆鱼🐟肉🥩主食🍚你都可以吃啊
不吃重咸重油重甜速食膨化食品有那么难么❓❗️
其次，泡脚♨️
虽然听起来很像老人家可我真的高中就迷上泡脚了
泡脚可以加速血液循环
对于足部的消肿祛湿特别有用❗️
建议大家入个可以一直加热的那种泡脚桶
水温要偏热太不至于会烫的下不去脚的
热乎乎的泡完微微出些汗超级爽😊
🍑宝还有专门根据各种需求配好的泡脚包
特别方便省事儿👍🏻
最后，消水肿食物💧
有的姐妹其实不胖但就是pp和大腿显得很臃肿
其实那很有可能就是水肿❗️❗️
除了多喝白开水我还想推荐几样去水肿的饮品
绿豆水、玉米须水、冬瓜水、薏仁水
不能加糖加蜂蜜加盐加任何调味品哈❗️❗️
当然还有黑咖啡什么的但是不适合我
还有体寒的一些姐妹也不适合某些食材要自己查查
或者放些姜中和一下
我个人最喜欢的是绿豆水和玉米须水🌽
去水肿效果超赞而且很好喝🌟
下篇我会介绍我个人觉得很有效的瘦腿运动
届时还望姐妹们多多捧场啊😘
🐶粮要继续吃❗️❗️腿咱也得跟着瘦😎
🥥希望大家喜欢椰子酱的分享呀🥥
喜欢就请点个❤️吧
最新评论 122
:每套衣服都好看，品味很棒。
:好开心！每次玛雅姐姐发晒货我都想抢沙发点赞，超爱你![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:姐姐有啥好的加热的泡脚桶推荐给我？我立刻去下单～
:亲爱的你去amazon搜foot spa，有很多款，我买过150刀也买过60刀左右的，我觉得差别不大，不用买太贵的![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
觉得好用记得回来给我点赞就行哈哈哈
回复 @椰子酱:好的 我做一下研究，谢谢！
:突然觉得我中午准备煮的螺蛳粉不香了。。![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:这位同学今天考试不及格，明天补考![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
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![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
:修长美腿性感![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
漂亮脸蛋，羡慕
:谢谢！喜欢就多多赞吧![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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回复 @椰子酱:嗯🈶️🈳️就来逛逛
:嗯，干货![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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:嗯？！这么nice我都不认识你了![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
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怪害怕的![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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回复 @注销用户_528658:天使心灵。。。。。。![[流汗]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liuhan@2x.png?v=1)
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:哈哈哈，我差点错过这篇晒货啦![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
写的很好👍
:大长腿
:美女漂亮
:亲爱的半夜里我收到了2500金币，下半年和bonus奖励了，你收到了吗？
:好巧！我刚要给你留言呢！！我也收到了！！![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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回复 @椰子酱:✌️🤝太好了我们心🈶️灵犀😘嘻嘻
:捧好了小板凳，等着下半场![[胜利]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_shengli@2x.png?v=1)
:戒不掉小零食的我表示 每天看看酱酱的美腿饱眼福就满足啦😝
:🥥 我总觉得你天生就好瘦呀😄
:除了我的初高中同学，其他人想象不出来我以前多胖的![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:现在还来得及吗？![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
你的四肢都是纤细无比啊！
回复 @艾斯艾斯奥特曼:哈哈哈哈，我就知道你会这样说！是不是要凶我了，明明自己不努力🥺🥺🥺
回复 @椰子酱:我感觉我现在有点迟啊！会不会？
:这双美腿爱了![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:你赶紧更新让我也赞赞你！你老这么捧场我都不好意思了![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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:前排听课，天生大象腿还在大象腿的我
:第四张的腿太美了
:谢谢qq糖![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:瘦腿教程晒货预订一下！
:每篇都认真看！拿小本本记下来！![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
👍📝
:这双腿太好看了🥰
:风车宝贝儿你太好了![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:不吃膨化食品真的好难![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
:哈哈哈哈瘦了就可以吃了！你看我现在![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
尽量少吃！