2
14
2
0
想了想每天要喝豆浆，吃鸡蛋来补充植物蛋白，突然看到这个鸡蛋豆腐的菜谱，感觉好合适哈哈
🌟热量成分表
2*鸡蛋 140kcal
200g豆浆 60kcal
共200kcal
*热量低，蛋白质含量高
📒每一个鸡蛋配100g豆浆，打散鸡蛋后加入豆浆搅匀，过筛到铺了保鲜膜的容器，再盖一层保鲜膜，扎几个小洞；
📒上气以后，中火蒸10分钟，焖5分钟以上，稍微放凉，轻微晃动，滑到盘子里切块儿；
*一定要小心滑动，鸡蛋豆腐很嫩滑，易碎；
📒空口吃没什么味道，会有点儿蛋腥，但也好吃健康，适合放点儿卤吃；
📒稍微煎锅抹油中小火煎一下到两面金黄色，两分钟以上再翻面，千万别着急，先用铲子感受一下底部是不是粘连，有没有成型变焦，再用铲子和勺子辅助翻面；忍不住表扬自己煎的简直太完美了……哈哈哈！
📒最后出锅前撒点儿盐和葱花，滑到盘子上，完全没碎✌️方方正正的金黄色豆腐块儿，绝了，趁热吃超级香，表面一层焦焦的口感😋
adidas 6折大促😍部分款式额外8.5折！
美式复古火出圈！
83 adidas
天青色等烟雨 La Mer在等你🎵
正装浓缩精华补货
384 La Mer
独家：NEIWAI 母亲节大促🌷 全场7.5折+折扣区额外7折
🔥限时免邮明日截止
6 NEIWAI
Peloton X lululemon 联名双肩包$41 Scuba卫衣$70
众多爆款额外6折
6 Peloton Apparel
Macy's 清仓抄底2折起 硬控钱包30秒💰
限今天！带盖炒锅$28
69 Macy's
Target 家居海量家具家电春季2日大促 低至5折
封面鞋柜$31 晾衣架$7
4 Target
Coach Outlet 母亲节低至3折+精选额外8折
大牌平替小篮子$159
17 COACH Outlet
lululemon 特价区5折起🛒时髦帆布包$24
骨白色Scuba$89🎉
9999 lululemon
Amazon 美食榜🏆美式小零食一网打尽
费列罗金莎24颗$6.84
395 Amazon
周生生 低至5折+送好礼💥黄金趁早买不会错！
18K金素链$111
56 Chow Sang Sang
最新评论 2
:看起来很简单的鸭子
:确实简单