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最近一直在练上臂，自己的上肢力量特别弱，大臂都不敢露，太粗了…
听说这个可以瘦手臂，而且会对背部，脊椎也有很好的锻炼，并且长期坚持下去还能练出来锁骨（我已经消失多年的锁骨啊啊啊😭）
时间不长，就15分钟，但是谁练谁知道，她不亏是和帕梅拉并称的女人！俩人都是练的人要死要活，她们面不改色…
我第一天练的时候，15分钟分了三次，早中晚三部分才完成，一直到第3、4天才能连着做完，但是中间要休息，一套做完都有半个小时了…越到后面越惨叫，又酸又疼！我中间一直断断续续练，到现在还不能跟着一口气15分钟做完呢…😭
强烈推荐给想要瘦上肢的小伙伴们，独累累不如众累累😂
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最新评论 5
:死亡芭蕾哈哈哈哈练了十几天感觉斜方肌有点大
:真的可以说是死亡芭蕾～哈哈哈哈…练一次掉半条命![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:你也开始打卡了 哈哈
:看到活动有点多😂
回复 @小花喵CC:你终于发现了 哈哈哈 任务层出不穷![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)