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最近健身对我来说还是很新鲜，兴趣度还是很高，基本每周练四到五天。
这两个月健身我个人的经验是，如果不想练完练成粗壮的肌肉一定要放松拉伸。最好是先放松按摩肌肉再拉伸这样效果会很好。
今天推荐keep上泡沫轴下肢放松和放松后的拉伸课程。
我家泡沫轴是娃爹很早之前买的琅琊榜泡沫轴，是最狠的那种，一般大腿小腿后侧上去很舒服，但是小腿外侧前侧胳膊脖子背肩就很疼，所以一般我除了大腿臀部其他地方都要垫个薄薄的靠垫在泡沫轴上进行按摩。按摩放松玩完以后就进行图三的拉伸。
最近一直感觉自己腿又直了线条又好看了，所以朋友们坚持啊，练完一定要按摩放松再拉伸。
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最新评论 28
:同意！
:😬😬😬
:种草泡沫轴！我先试一下没有牙的![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
:没有牙的肯定可以，这个狼牙的太狠了，会容易伤到肌肉淤青。
:你很厉害！我坚持个三天就差不多了哈哈哈哈😂
:我是最近真的觉得太无聊，每天我都没啥正事儿，就做饭。内心极度忧郁，就健身还能坚持一下
回复 @journeyinjuly:我一天坐十二个小时躺十个小时![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
:种草了这个滚泡沫轴，身材这么好了还这么努力，而我还在不停的吃吃吃，体重不停的长长长，没对比没伤害![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
:哈哈哈哈我看别人发的都坚持锻炼几千天看了一眼我的坚持锻炼不到五十天，这个泡沫轴稍微有点太狠买的话稍微买个不那么尖的。
回复 @cloris123:哈哈哈哈哈哈我五十天不到现在又要来大姨妈断了![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
感觉坚持起来不是很简单🥺🥺
:长瘦腿来了![[胜利]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_shengli@2x.png?v=1)
:😬😬😬😬
:腿那么好看的你还在瘦腿![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:我真的没练过腿哈哈哈哈全部都是腰腹背偶尔练个臀。但是我会做全身hiit燃脂，因为我肉很多，做完hiit运动我会按摩稍微狠一点😬😬😬。
:这个泡沫轴关键词是什么呀
:这个这个，但是不推荐这么狠的，也容易伤到肌肉，买个稍微平一点的
:加油宝宝
:好哒![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
:嗯嗯运动后拉伸hin重要
:嗯嗯要不然练成金刚芭比![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:我也喜欢keep这个滚泡沫轴！
:嗯嗯就是好费手腕哈哈哈哈
回复 @Lizzy45:对啊手累死了