健身打卡Day5⃣️
早啊，宝宝们，今日和大家来一起聊聊瑜伽运动
平时我有空时都会在网上搜索瑜伽，给自己抽出一点时间来练瑜伽🧘♀️。
练瑜伽能平心静气，改善不良情绪，压力大，可以尝试练一会瑜伽，你的不满情绪就会舒缓很多了。
锻炼瑜伽能够增强身体抵抗力，预防风险。如果你经常感冒发烧，可以试试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排出毒素增强抵抗力的作用。
瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使你精神饱满，活力十足。
多练习瑜伽还能改善体型，使具有气质。
瑜伽轮是什么🤔？
瑜珈轮是一个中空的，圆形的支柱，旨在辅助肌肉伸展，释放身体紧张和提高身体灵活性。
瑜伽轮🧘♀️ 实用体式步骤，每天只需要10分钟，可以轻轻松松完成✅ 练瑜伽
动作1⃣️ 猫伸展式：双收搭放在瑜伽轮上，随呼气胸口肩膀向下压，保持五次呼吸释放肩颈压力，可以改善含胸驼背。
动作2⃣️ 放松桥式：坐立瑜伽轮帖住腰椎吸气双手推瑜伽轮身体向后躺，后脑勺点地，保持一分钟，释放腰椎压力，改善腰区过直。
动作3⃣️ 滚动大腿肘板式：把轮子放在大腿下方，滚动大腿肌肉20-50次，可以瘦大腿，改善骨盆前倾。
动作4⃣️ 肩倒里：首先进入放松桥式，屈膝让肩膀后脑勺落地，双手抓住轮，吸气双腿向上，伸向天空，保持三分钟，可以滋养大脑，美容养颜改善睡眠质量
图2⃣️-图5⃣️是我🤪🤪
最新评论 19
:宝宝太厉害了，不过要坚持喔 [偷笑］
:雪月宝宝的柔韧性真好啊！👍🏻
:![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
好累啊
回复 @雪月梦怡:哈哈哈我看着都知道累！！![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:宝宝好利害！![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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加油💪
:坚持就是胜利
:是的 ，累一点主要是坚持到底![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
:哇亲爱的厉害了👍
:![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
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哈哈，做完累趴了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
不过很舒服😌
:加油💪瑜伽好难 我做不来![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:刚刚开始做是很累，连续几天就好多了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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:坚持住![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:刚做几天累啊![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:好棒加油！
:谢谢，坚持✊
:宝宝真👍🏻坚持！👍🏻
:谢谢超妈鼓励![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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:宝宝太棒了👏手动点赞👍👍👍
:谢谢仙儿姐姐![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)