今天正式开始挑战Pamela 45min/slow计划💪💪
Pamela公开四组plan给不同程度的用户:
- 45min/slow
- 45min/sweaty+hard
- 30min
- beginner friendly
自认为自己还是有一点健身基础就跳过beginner,此外也希望一次练久点,就选了45min/slow。
Day1 (47min)计划包含:
- 12min booty
- 10min booty act.
- 10min leg+fat burn
- 15min booty
个人觉得还是对我而言难了一丢丢,但是咬紧牙关还是可以坚持下来的,只是做完感觉腿灌铅了…
图三是我感觉对我而言有难度的动作,大概是臀部和背部肌肉弱,趴垫子上后举腿的动作都很酸;尤其是还带着弹力圈,或者是连着好几个后举腿(后举腿变形动作)感觉腿都要抽筋了…
今天第一次在油管上看,想问问小伙伴们根据每周公布的plan有没快速定位课程的妙招?我找半天才找到…
明天预告虐腹部~
最新评论 2
:为啥我没有看到排课计划呢
:在她的ins的story那,我现在直接油管了,keep上课程比较少