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因为今年的特殊原因，想必大家都经历了从未有过的宅家经历吧。比如像我自己，除了吃吃吃之外，会把更多时间放在👯♀️健身锻炼上。（😹额，其实真的是吃肥看不下去了）要说今年最火🔥的健身博主，绝对少不了Pamela帕梅拉！
分享两个比较常见的并且新手友好的帕梅拉训练方法：
💪🏻周训练法：
所谓「周训练法」，就是按照帕梅拉指定好的一周7天运动课程，选择方面也有细分：✅新手友好，✅30min进阶，✅45min燃脂，✅45min舞蹈等等。这个就比较适合懒人，根据自身的情况选择最适合的运动训练坚持一周就好。
💪🏻针对训练法：
没时间或者不想每天运动的仙女，还可以换成「针对训练法」，例如有专门针对：✓腰&马甲线，✓臀腿，✓背部手臂等等。这个方法更适合喜欢主观选择的小仙女。
最后想说，作为中年老阿姨瘦身减肥是一项长期持久战🙋🏻♀️，20+那会代谢快，少吃几顿就能立马瘦下来，现在再饿几顿，不仅体重一点没减少，反倒是一吃就是胖3斤的节奏🤭
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最新评论 2
:Pamela30mins进阶的🙋🏻各种不标准&偷懒![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:哈哈，小仙女打卡太认真了😹🙈