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帕姐的 12 mins Booty Workout是我每天的健身routine之一，每周大概会做2-3次。刚开始的时候臀大肌疼的厉害，根本坚持不下来，但是效果真的挺明显的。我本来就属于屁股上肉比较多的，近几年由于地心引力也开始出现下垂的迹象。这套运动让我的臀大肌变得紧实，也自然有了臀部向上翘的效果，也算初见成效，会继续坚持。
这套运动用了健身阻力带，之前在亚马逊上入了这款，有X-heavy到X-light五个级别。我刚开始用light现在用medium。阻力带是一款可以运动到全身的健身神器。上至肩部肱二头肌，下至腿臀。深蹲，臀桥，或者是运动前的热身，它都可以很有效的刺激到你想锻炼的肌群。
特别垂涎帕姐的翘臀，就算她趴在那里的时候臀部也能骄傲的翘起来，线条完美的虚幻！简直是我的偶像，加油！加油💪！
健身6️⃣
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最新评论 11
:厉害，加油哦💪
:谢谢宝宝![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[胜利]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_shengli@2x.png?v=1)
:真的好明顕！![[恐怖]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_kongbu@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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有前有后呀![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:谢谢宝贝儿![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
前面几乎没有哈哈
:帕姐的翘臀美的不像真的
:真的是！我每次都觉得像移植假体了！
:宝宝加油💪
:会的！谢谢仙儿姐姐![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
:又发现了一枚在练习帕姐的小姐姐![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:宝贝儿也在练吗？一起加油哦💪![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
回复 @summerinsg:嗯呐！一起加油💪🏻