秋高气爽🍂清晨唤醒僵硬的身体🧘♀️
来吧💃我们一起从基础体式-树式开始🌲
（图1⃣️树式；图2⃣️树式变体，树式有很多变体，在各种书籍和杂志中都可以找到）
🌳树式，哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。梵文名Vṛkṣāsana，英文名Tree Pose.
体式功效：
治疗平足，强化足弓、脚腕、小腿和大腿的力量，拉伸脊柱，提高平衡感，舒展胸部、肩部、大腿和髋部，改善循环系统的功能；镇定心神，培养自信心和集中精神。
树在古典印度文学和神话里有重要的角色，往往树代表着神和人之间的连接。所以当双手合掌在树式中停留时，我们不仅仅是在谦卑的祈祷，也是在与自我内在的神性连接，让自我合一。
🌳 1.山式站立，左腿保持平衡，屈右膝，把右脚脚掌放在左大腿根部，脚跟贴会阴；
2. 双手在胸前合十，并稳定几秒找到平衡感
3. 吸气，手臂向上伸直举过头顶，保持均匀深长的呼吸，保持数秒。
💕刚开始练习的话可能会难以站稳，可以身体靠着墙，下面脚掌踩实，先找到稳固的感觉，然后充分伸展上身、上肢，把意识放在手指尖，上肢向上延伸，能坚持多久就坚持多久。练习过程中，意识的专注特别重要🧘♀️。
🧘♀️ 瑜伽是结合，让自我身心更好的和生活结合🙏
最新评论 5
:美啊！
:这个背部肌肉太棒了
:👍
:好看好看，窗外风景也好✨
:![[抱拳]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baoquan@2x.png?v=1)
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