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孢子甘蓝像迷你小包菜一样，风味独特，营养丰富。富含各种维生素和矿物质微量元素，其蛋白质含量也是结球叶菜中含量最高的。宝宝们一起吃起来哦。
【原料】
通心粉一包
新鲜/冷冻扇贝一大盒
孢子甘蓝一包
红黄彩椒3、5个
蒜🧄一头
白胡椒粉1小勺
蚝油一大勺
鱼露 一大勺
橄榄油3大勺
盐、
新鲜basil、 rosemary适量
【做法】
🔸鲜贝洗净滴一滴白酒、鱼露、蚝油白胡椒粉小心抓捏腌制一下，手太重会捏碎的。
🔸扇贝煎之前用厨房纸巾吸干水分，热锅冷油先大火封面再小火煎熟，中间翻一次面。洒蒜盐、rosemary，小心别煎老了。
🔸另起一锅爆香多多的蒜瓣，放入洗净切成瓣的孢子甘蓝，加蚝油、盐调料继续翻炒，最后加少许水焖熟，炒到焦香一点比较好吃。
君君说的好，能吃到好吃的，就是每天的小确幸呢。
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最新评论 22
:谢谢侠女姐姐，宝宝已经退烧了❤️ 人美心善，注定一辈子都这么幸福![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:宝宝好了太好啦！谢谢椰子的慷慨和祝福，姐姐收到！💗
:丰富，高级，太诱人了![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:谢谢宝宝的不吝赞美![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:我也好喜欢扇贝，鲜香啊
:我家吃不够呢![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:Fancy~
:谢谢亲爱的![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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:丰富![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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:谢谢宝宝![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:看着好好吃![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
:谢谢宝宝![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:好好吃哦😋
:谢谢仙儿，扇贝怎么也吃不够![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:鲜贝我来![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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:![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
我也好爱鲜贝![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:从照片就感受到色香味俱全哈哈，棒棒哒![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:谢谢宝宝![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:扇貝比孢子甘蓝🥬还大！![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:哈哈，Costco的挺不错👍
:我还以为只有我才喜欢吃孢子甘蓝呢！😋😋![[胜利]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_shengli@2x.png?v=1)
:我家都喜欢呢![[胜利]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_shengli@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)