红薯好吃，并且营养成分丰富，常吃能带给身体多方面的好处，下面我们就来了解一下，吃红薯的好处
吃红薯的好处
1:预防便秘
红薯是一种非常好的润肠通便食物。这主要得益于其丰富的膳食纤维，研究表明，红薯的纤维素含量相当于米面的10倍。这种物质进入体内可以加快肠壁蠕动的速度，并且能吸附肠道中的有害物物质，促使其随粪便排出体外，能够缩短排便时间和减少毒素与肠壁接触，从而起到改善、预防便秘和降低肠癌发生率的作用。
2:帮助减肥
红薯含有大量膳食纤维，饱腹感强，而脂肪含量却很低，产热少，是典型的低脂肪、低热能食品。如果用红薯替代部分主食，可以有效减少其他食物的摄入量，进而达到瘦身减肥的效果。
3:保护视力
红薯中含有丰富的胡萝卜素，它可以在体内50%转化成维生素A，这种维生素对于维持人的正常视觉功能十分有帮助，同时还能帮助预防夜盲症。
作法如下：
1:烤箱预热220度，烤盘铺上锡纸后入烤箱一起预热
2:红薯带皮洗净擦干，先剖半，再切成4瓣成长条状
将地瓜条泡在水里 45 分钟, 泡水可以释放淀粉也把甜味带出来, 也让地瓜烤时表面脆一点
3:泡完后, 沥干, 再用水冲一下, 用纸巾吸去多余的水份, 越干越好
4:红薯条和橄榄油、肉桂粉和适量盐混合均匀
5:取出预热过的烤盘，将红薯条均匀的铺在烤盘上
6:入烤箱220度烤45分钟左右即可，中间取出翻面
上碟即可食用啦！😋😋
谢谢大家的喜欢和支持❤️❤️
最新评论 34
:赞
:哇，烤的好漂亮啊
:太誘人了，我家也有红署，也来試一試😋
:我还以为是外面买的，亲爱的做的太完美了![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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:谢谢宝宝，一起吃😋😋![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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:宝宝做得太棒了，好喜欢吃![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:谢谢![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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这个没有什么技术含量的！![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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:好像外面卖的呢![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:自己做太棒了呀👍超爱
:做的真好啊，我都是在超市买回来自己烤，出来没想过自己也能做呢
:好香。。😋
:一起吃![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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:以前特别喜欢买盐津红薯干 姐姐居然自己做出来了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
家人太幸福了![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:妹妹也可以做，一起吃！![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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:220度这个是华氏？好低啊
:喜欢红薯![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
这个一定超好吃！
:妹妹一起吃！![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:红薯条好好吃![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
我家小孩超喜欢吃这个![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:我家的也是，但我也喜欢吃！![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:爱吃地瓜的我要试试看
:宝宝做起来！![[胜利]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_shengli@2x.png?v=1)
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回复 @mqw868:这周去买材料![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:我要吃![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
红薯条比土豆条好吃![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:🤝🤝太同意啦！![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:薯条切的好漂亮！
:谢谢美妈的果酱![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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:红薯怎么做都喜欢
:谢谢姐姐![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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:姐姐做得真好![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:谢谢妹妹的果酱![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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:做得好拍的也好![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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:谢谢宝宝的果酱![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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:哭 我已经吃了大半月 还有一年可以吃![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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:![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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