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湾区终于下雨了！秃秃的山有了绿意，但是天一下变得阴冷凛冽。
昨天做了年度体检，一晚上滴滴滴地收邮件提示，各项检查逐一出了结果，均不如去年，甚至有了超出正常区间的数值。心情如天，阴沉，压抑。
睡眠依旧很成问题，浅眠多梦易醒，睡个整觉是奢望。解不开的问题依旧囚禁着我，来来回回...这一年，过得不易。安慰自己说，2020已到尾声，一切都会慢慢好起来。
早餐做了吐司披萨，有阵子没吃了，突然有点想念。切了Costco买的teriyaki pineapple meatball做肉沫，可惜它自身的味道过于明显，和番茄酱底不是特别搭，下次还是老老实实放我的honey ham好了。
愿宝宝们在寒冷的冬天每天都能吃热乎乎的早餐，健康喜乐🙏
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最新评论 13
:我也是睡不好诶！每天六个小时睡眠极限了 总是五点六点自然醒。只有一天睡到了十点，因为前一天四点睡的哈哈哈哈
:我也是睡不好，天天早醒，要不就是睡一个晚上醒很多次![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
我们互相抱抱取暖![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
:同病相怜的米啾啾![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
小时候一觉到天亮的我没想到长大了居然会有睡眠问题![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
，而且持续快十年了。睡不好真的很伤，如果你不是很严重，试试睡眠喷雾？或者吃点melatonin？我每天吃一颗melatonin (5mg)，感觉还是有帮助的。不过如果一星期连续睡不好，就得吃一颗我妈寄给我的医院开的安眠药了，唉💔
回复 @米啾啾面啾啾:你跟我很像，我也是入睡快，但是2-3小时就醒了，之后就进入浅眠/很难入睡/一直醒的模式了。melatonin有一个slow release的，就是不要一次释放褪黑激素，慢慢释放，以维持6-8小时持续有褪黑激素加持
:会好起来的！开心一点～抱抱贝果～我也是今年大半年每天都是四点左右醒，一晚上要醒好几次，偶尔一觉到早上中间不醒起来以后简直开心的要敲锣打鼓哈哈哈![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
回复 @不求上进的波子:很久以前我用过一个body shop的喷雾，还挺好用的，但是后来它不出了![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
茶壶推荐的那个对我没什么作用💔镁我买了（就是看了你的文章买的，哈哈），吃了两次，每次💩都有点奇怪，暂时还搁着。我觉得睡眠和心情有关，我“杂念”太多，要学习放空脑袋。天冷了，秋捂冬藏，是“修补”的时节，波子趁辰光短多休息，吃些温补的食物，暖暖地健康地迎接2021![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:谢谢波子![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
睡不好真的很伤，你有没有试试睡眠喷雾或是什么助眠产品？我是每天吃一颗melatonin (5mg)，我觉得还是有帮助的。非处方的其他sleep aid对我药效太强，吃了第二天会头晕。如果一星期连续睡不好，我就只能吃一颗我妈寄给我的医院开的安眠药