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# 消耗3000卡挑战 6
运动消耗卡路里：43cal
总挑战消耗卡路里：1279cal
腹肌训练20min from YouTube
如果有一项训练要天天做，那就是腹肌训练啦！每天都可以做，一天只需要20min，躺在地上就能做，不需要任何设备。如果想要消耗更多cardio，有一些长一点的大概45min左右的腹肌训练是有cardio的，譬如mountain climber之类的动作。
有娃以后，其他地方的肌肉都算是恢复的差不多了，就是腹肌跟以前差得很远，核心力量不行。什么时候开始都不晚吧，有时间就做腹肌训练。
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