# 消耗3000卡挑战 10
运动消耗卡路里：139cal
总挑战消耗卡路里：1981 cal
lesmills stretch #2
我不明白这个卡路里怎么算的，只是拉伸而已，根本没有动也消耗卡路里吗？跳舞的时候跳来跳去，出了汗也就差不多这些卡路里。
这个stretch我以前也没做过，就是常规拉伸动作，跟瑜伽不太一样吧。拉伸分为上半身，下半身和脊柱拉伸，一节15min左右。
但我个人觉得拉伸是运动后做一下比较有效果，如果已经肌肉酸痛拉伸就没啥用了。还是用筋膜枪可以缓解一点。
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