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# 消耗3000卡挑战 11
今日运动消耗卡路里：480cal
总挑战消耗卡路里：2461 cal
lesmills body combat united
实在是跳不动了，跳的太多了。但我真的很喜欢rach教练，即使很累听她说话也还是能跳几次。
看到大家练kickboxing都喜欢用拳套而不是handwraps。但初学者更应该使用的是handwraps。
拳套最主要的目的还是打在沙袋上减震，当然也是有一点重量，打的时候更带感。但如果发力方式不对，拳套比较重也还是可能伤手的，主要是手腕。
handwraps把手和手腕的关节都固定住，不会伤及关节。
另外使用handwraps也会更容易掌握发力方式。初学者打拳的时候拳头不会握的很紧，如果打在沙袋上是一定伤手腕的。用上handwraps之后，只要握拳，肱肌会被迫发力的，拳头就握的更紧了。
练搏击一定要用handwraps，然后再戴拳套🥊！
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