今天运动打卡1⃣️4⃣️天。跳了：
1⃣️帕姐15分钟复古有氧舞蹈操；
2⃣️帕姐12分钟HIIT暴汗快乐燃脂舞✖️2；
3⃣️全身拉伸。
@summerinsg 宝宝快来，
这个是不是你推荐的？
我跳了俩遍，酸爽啊！出了很多汗💦☺️。
用时48分钟，消耗296大卡。
累积消耗4754大卡。
🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤
练完了，该吃了。哈哈！
吃进去的热量总大于消耗掉的，那是不行的。
今天做了一份低脂低卡的炸虾🍤，狠是不错。
🍤Costco 的冷冻带尾虾解冻洗净，
用盐、料酒腌制一下重新洗过再重新腌一下，
用蛋白➕面粉➕蒜粉➕盐➕胡椒粉调成蛋白面糊。
➡️腌好的虾拍上玉米淀粉➡️浸入蛋白面糊中，
挂糊要厚一点，让虾尽量裹多一点面糊。
这样炸出来有脆壳，更好吃。
🍤空气炸锅开炸，按menu 上的炸虾档设好，
10分钟左右，中间要翻一次面，时间灵活掌握，
如果你不怕油，就喷点油，那样就更香！
直到俩面都变色熟脆了就好啦！
炸好的虾连尾巴都是酥的，可以一起吃掉。
好吃又高蛋白的炸虾🍤，必须上健身食物榜单！
Costco - U-15 Farmed White Shrimp, Previ $44.05(到手价)
最新评论 31
:要吃炸虾，减肥太辛苦了![[倒过来笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_daoguolaixiao@2x.png?v=1)
:炸🦐![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:这个看起来好好吃😋
:太好了，加油哦![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:📣女侠！加油💪加油💪
:诱惑![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:你用keep计算累计消耗热量的呀？
回复 @KathyCai_Fitness:哈哈哈，我数学不好不想每次加加加![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
正好新年换个账号从新开始![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:自动累积呀，我为了方便参加活动重新注册一个新账号，这样就只有打卡累积，以前的数据都没有了
:姐姐加油💪
:一样七分吃三分练![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:哇太诱惑了看馋我了亲爱的
:虾看着好香![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:炸虾自带香气![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:蛋白面糊？问什么不是全蛋？是有什么玄机吗？
回复 @泡沫儿c:其实是有讲究的，脆皮糊就只用蛋清，软炸糊可以是全蛋，拔丝累的只用蛋黄，哈哈，我也分不清，平时小食没那么多讲究，你可以都试试
回复 @泡沫儿c:我也不知道啊哈哈，以前看我奶奶有这些讲究，我自己已经不遵循这些![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:帕姐的有难度![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
美眉加油
:天啦！一夜之间大家都换了头像![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
回复 @游走在江湖外的侠女:![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:我也吃的虾，可惜是油煎的，下次试试这个健康的做法![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:哈哈哈我们同步吃虾了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:太厉害了！
:宝宝太棒啦！真的是运动美食都不误啊！happy sweat 是不是超爽？
:太酸爽啦！宝宝才棒呢，向你学习![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:虾看着好好吃
:炸着吃挺好的👌