新年的第一杯奶茶 ~ CoCo的珍珠茉香綠茶!
還以為今天消耗的卡路里會被這一大杯珍珠奶茶給補回來啦,然而並沒有!
CoCo官網寫的茉香綠茶熱量是270-535卡,range有點大但絕對真實,因為只要於點餐時調整糖分與珍珠量,珍珠奶茶沒想像中那麼高卡。
營養師就曾推薦過減肥期間能放心飲用的5款奶茶:
👉🏻無糖茶
綠茶含有豐富的兒茶素,有效釋放脂肪細胞裡的脂肪酸,繼而加速脂肪代謝,無負擔之餘更能幫助減肥。如果不喜歡綠茶苦澀的口感,可以挑選烏龍茶,較綠茶易入口,同時亦蘊含豐富的兒茶素。
👉🏻無糖豆漿紅茶
豆製品蘊含豐富的植物性蛋白質,低熱量,而豆漿紅茶幾乎沒有任何膽固醇,加上容易被身體消化吸收,對於增肌與減脂有一定程度的幫助。
👉🏻無糖鮮奶紅茶
如果你不喜歡綠茶的苦澀口感,又不喜歡喝豆漿,又可以選擇鮮奶紅茶。鮮奶中有豐富的優質蛋白、維生素B1、B2、鈣質等營養,相比以奶精製而成的飲品更健康。
👉🏻無糖燕麥豆漿紅茶
燕麥本來就是個很好的減脂食材,豐富的膳食纖維有效促進腸胃蠕動。不過燕麥屬於具熱量的澱粉類食物,喝過燕麥豆漿紅茶後,把下一餐的澱粉類減半會更理想。
👉🏻波霸鮮奶紅茶
選擇加入鮮奶而非奶精是因為奶精主要是反式脂肪,會危害心血管健康。波霸的體積雖然較大,但與小珍珠的糖分相約,重點是要料少,沾附的糖水便較少,又能滿足口感。一杯大珍珠奶茶的珍珠熱量大約相等於一碗白飯,而中杯則是4份之3碗。
除了減少糖分與珍珠量,還可以換走飲品中不健康的成分,例如將珍珠改成仙草凍、以鮮奶代替奶精,熱量便會大大減少。
去了趟超市囤貨,到處逛一下,走路真消卡!
今天Fitbit記錄的步數是11310,消耗卡路里1814
最新评论 31
:我也喜歡這一家
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:哈哈我也喜欢她家,今年第一杯是chatime
:我好久沒喝chatime了,突然好想喝
:我的第一杯是一芳
:哈哈哈~你終於來了
:我也喜欢奶茶
:哈哈大家都愛奶茶
:厉害一天消耗1814卡路里👍
:哈哈去逛一下超市就有了
:哇啊啊好想喝coco
:我好久沒喝了
:奶茶的快乐是无穷无尽的~
:嗯嗯~ 就像看椰子的曬貨一樣有著無窮無盡的快樂
回复 @MC_MeiMei:谢谢meimei的祝福,椰子有收到
:奶茶queen!
: 奶茶寶寶~
:奶茶还是要喝的
:哈哈是的呀~ 居家以來少喝很多了
:做再多的运动都是为了一杯奶茶
:哈哈哈,真相了
:无糖奶茶
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:好久没喝外面卖的奶茶了
:哈哈~ 居家以來少喝了好多
:来一杯QQ𠄎𠄎好喝到没璞茶谢谢
:啥玩意?果然我們不是同一個時代的
回复 @MC_MeiMei:这是台湾前段时间流行的广告啊
:總之無糖就對了
:嗯嗯~ 奶茶不能少