#消耗3000卡挑战 18
今日运动消耗卡路里：232 Cal
总挑战消耗卡路里：3865 Cal
lesmills Barre #10
分享plank的变形动作。先做手支撑的plank，然后左腿向左滑。全程腿都要伸直，屁股也不要倾斜，重心也没有变，只有腿动。能滑多远就滑多远，最好能靠近手。滑回去再换另一只腿。既做了plank用到腹横肌，又向侧用到腹外斜肌，顺便还可以拉拉筋。
p.s. 为什么更新了这么多课？united我还没做够呢……等我有空了就做这些新的课。
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