更改饮食计划后，有阵子早餐也不知道吃啥
最近终于固定了早餐菜单，开心☀️每天饱饱哒～
一直觉得自己绿叶菜吃得不够，净吃果菜了
于是决定回归猛吃Kale模式
但是这个东西怎么弄我都觉得不好七
想来想去，还是喝下去最好了😂
如何做一杯好喝的Kale Smoothie❓
我的固定搭配：
🟢150-200g 24小时无糖酸奶
🟢1/3 捆儿 Red Kale
🟣调味1⃣️ - 熟透香蕉1根 + 4粒草莓 + 少量水 (这个组合灰常好喝呀，香蕉的甜度足够掩盖24小时酸奶的酸，完全喝不出Kale，香甜)
🟣调味2⃣️ - 熟透香蕉1根 + 一把菠萝 + 3勺无糖椰奶 (热带风味，没有草莓的时候常喝，菠萝冰箱永远备着)
🟣调味3⃣️ - 一把火龙果+ 一把菠萝 + 3勺椰奶 + 1勺橙花蜜 (这个组合因为没有香蕉，需要多加一勺蜂蜜来增加甜度。橙花蜜和火龙果意外的合，很清爽的味道)
🟣有时我还放一勺Nut butter一起打，反正就是这么几个东西，随意组合吧
🟡用普通无糖酸奶，不是炒鸡酸的话，可以减少水果呀
早餐我就喝这一大杯 + 一个煎蛋，其实吃了好多哦🤣
小贴士📝
一份健康的早餐，需要蔬菜🥬🥦🥒🍅
早晨肚纸饿，吃东西吸收快，血糖波动也较大
能吃小份粗粮是最好的，再加上蔬菜
蔬菜里的纤维可以帮助稳定血糖
有助于减脂，维持身材🙂
最新评论 44
:健康喝出来啊![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:好用心
:谢谢![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:第一张图太🉑了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:首次尝试plog哈哈哈哈 感觉适合我这种秃了吧唧的图
回复 @supermommy:PicsArt免费版，因为很少用我就没交钱啊
:这个做的好棒啊![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:谢谢姐姐表扬![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:太健康啦
:吃的可饱啦![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:哇这搭配好健康！
:要是能少点儿水果就好了，可是我的酸奶好酸![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:太好看了
:你咋又出现啦![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
好点了木？
:给这个plog💯![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
首次创作谢谢捧场![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:是小熊维尼同款！
:哦哦还真美注意到呢![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:哇这个plog 好给力做的完美
:初次尝试哈哈，挺好玩的可以弥补照片的不足![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:Plog好完美！我也該去買蜂蜜
:昨晚才学到这个名词哈哈
回复 @茶壶:我也是![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:宝宝你是蜂蜜小达人![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
回复 @魔法师茶茶:勉强算一丢丢吧，不过确实每种蜜的香味都不一样，我觉得橙花蜜直接吃感觉有点儿甜！烤蛋糕、打smoothie之后都很清爽，没什么土蜂蜜味。
回复 @魔法师茶茶:你买这个天山白蜜，香味好闻！清雅，甜味也不是特别重，真的。
:我也喜欢在smoothie里加香蕉，完全可以盖住各种奇怪的味道![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
:香蕉搭草莓好好喝呀🤝🤝
回复 @茶壶:对，酸甜正好！
:好健康👍🏻
:现在完全是一颗沙发土豆，也就吃上动动脑筋了哈哈