今日份训练是帕梅拉新年第二周计划的第三天👇
💪10 MIN GET MOTIVATED WORKOUT
难度：🌟🌟
这是一个比较全面的全身热身训练，每个动作单独看强度都不大，但是十分钟做完身体感觉已经完全活动开了！这套训练非常适合早上起床无精打采的时候做，一下子就能让自己醒过来。
💪15 MIN DANCE CARDIO WORKOUT
难度：🌟🌟🌟
帕姐非常经典的一个舞蹈心肺训练。这套没有跳跃的动作，深蹲和手臂/肩背训练比较多，昨天刚做完upper body的训练今天做这个还感觉挺累的。不过感觉帕梅拉所有的舞蹈训练都超级开心，做完了心情倍儿棒！
💪5 MIN DAILY STRETCH
难度：🌟
这应该是帕梅拉最短的一套拉伸动作啦，很短但是很有效。动作都比较基础，早上起来拉伸一下或者运动完舒缓一下都是不错的选择。
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🥳20天健身打卡小结
📅第一天打卡是12.21，今天是第20天打卡，中间一共休息了四天，共计7912卡。
🏆前三估计是排不上了哈哈，但是DM这一期打卡活动真的好棒，督促宅在家里的小伙伴们一起来锻炼。
🧐看到大家都在努力锻炼，自己也会感觉更有动力！我目前在写有关stress eating的毕业论文，有一个章节写到运动的积极影响：如果我们能找到一个大家都在努力运动的community，那么会大大提升我们对运动的兴趣和动力，也会提升我们运动后的满足感。运动不单单能抵消stress eating的罪恶感，长期也能降低我们的stress level，从根源上来减少stress eating。等忙完这一阵子应该会码文来讲一讲这个话题，不知道有没有人感兴趣😅
🥊这期间也尝试了一些新的运动，比如说fitness boxing，打了好几次，对背部和心肺的训练效果还是很好的。最主要是趣味性非常强，难度也是每天层层递进，真的跟打游戏一样令人上瘾哈哈～缺点就是训练相对还是比较单一的。
👻解决办法就是结合着一起来！普通的健身训练做得有点失去兴趣了，就去找一些好玩的做。好玩的做了几天感觉没什么训练效果了，再回到普通的健身方式，进行更全面的训练。总之就是要让自己长期充满动力，让运动成为一件让自己开心的事情！
😎接下来还是会继续努力训练的，希望大家2021都能拥有健康的身材～
Ciao ciao～这里是认真运动的Skylar！
最新评论 2
:恭喜完成🎉
:谢谢![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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