一转眼，执行新的饮食计划已经三个多月啦～开始适应了几个礼拜，后期就感觉很自然很顺利✌🏻
🔸这三个月完全没吃米、面、豆类、蔗糖、代糖
🔸多淀粉的根茎类，红薯/土豆/芋头/玉米之类也全🈚️🥲
🔸几乎没吃加工食品，魔芋/代餐什么的都没碰
这么一数，突然觉得好变态呀🤣 其实也不是断碳，水果一直敞开了吃。俺们坚信自然的甜、完整的食物，和糖是不一样的🙂
🔅初期很馋，用蜂蜜做了几次烘培，现在已经很少用了，因为重归奶酪怀抱，感觉不咋需要甜品了。
🔅初期肉的消耗量大增，以肉抵饭。后来慢慢控制正常了。脂肪吃得比以前多了，基本不再计较。
🔅现在每周有几天会吃熟透的香蕉，主要是早餐。早餐吃啥，花费了一段时间才固定下来。
总的来说，新习惯正在步入正轨，最明显的是皮肤貌似不赖，尽管生活习惯极差(熬夜/零锻炼/不洗脸不护肤)，居然没长痘痘。连一直光顾我的姨妈痘都没长，实属难得。
之前曾有过一个月完全断糖，但那时候没断主食...感觉还是不一样的。考虑到家里🈶️个碳水大户，不仅要自律，还要天天给队友做各种美食...这是什么忘我精神呀🌚我要坚持！继续嘎油！😂
图也不知道贴啥了，放几张旧图。📍Sunken City 很有意思的地方，海啸过后的废墟满是涂鸦，要翻栏杆儿，有被抓风险。那时候我还挺结实壮壮的，现在像块啫喱，肉肉随风抖🌚喜欢那时候的自己🥲
最新评论 142
:壶太有毅力了![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
我也做过计划，后来忽悠自己无数次![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
:果然只有有毅力的人才能get大长腿！
:这腿是以前放开了吃好好锻炼的时候啦🤣🤣现在没鸡肉好难看![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
还是敞开吃幸福呀！
:豁然开朗的感觉有木有，刚开始很难，后来养成习惯就好了～
:唉 我都gf一年了小意思哈哈哈 你还关着呢！太难了摸摸你![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
:像个敲凶的小脑斧 喜欢身材😍
回复 @clothsloth:啊....那个真是太无辜太不幸了![[感谢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ganxie@2x.png?v=1)
![[感谢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ganxie@2x.png?v=1)
节哀呀，希望这样的事不要再发生![[生气]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_shengqi@2x.png?v=1)
:小树獭同学你跑哪儿去了？![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:哇，一下子3个月了，宝宝毅力坚强，我觉得太难了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:谢谢呀！多想想能吃什么就好啦![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:美女漂亮
:谢谢你的夸奖🌹
:亲爱的太有毅力了！身材棒棒的，照片很动感![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:谢谢夏天![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
照片是好久以前啦！现在没鸡肉唉![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:壶子加油！有各种水果奶酪酸奶我也觉得不太需要甜食只是我妈经常拉我去买糖葫芦![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
不过你这个饮食也是需要100%严格执行才有效果吗？偶尔吃一口会前功尽弃不？
:翘辫子不至于，它好像就是在慢慢饿死肠道的菌子，偶尔吃吃估计就是菌子也跟着吃呗![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
这里面的科学不是很严谨只能试试啦![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
酸奶根本就是捣乱的，不加甜的吃不下去![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
回复 @不求上进的波子:大多数不是不让吃奶制品，是不让吃乳糖...只有极少数人是对牛奶过敏。有些奶酪里的乳糖少量我也不能吃比如马苏里拉茅屋里靠塔之类🥲 只有cheddar这种没乳糖的可以呢
:好有毅力，我有时想挑战一下自己，奈何家里还有饮食照旧的一群人，要控制住只动手而不动嘴实在是太太太太为难了
:麻烦你抽空写下你的食谱吧，这每餐都吃啥啊![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:我一直在写食谱，你可以尽情看呀![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:太厉害了![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:你这个更厉害了，我最多就是不吃米饭，减少糖分摄取![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
，你太厉害了
:也没少吃![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
只是换了形式感觉，水果啥的
:太🈶️毅力了![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:我属于淀粉吃多了血糖高，肉蛋奶吃多了 cholesterol高![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
很痛苦。 所以想问问看po主有没有做血检看看各项指标有无变化呢？
:没有耶，感觉查查应该挺有趣的，但是yq期间不敢去![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
而且这个不是生酮，我还是尽量吃的平衡的。你可以吃粗粮吗？同时要多吃菜，或者先吃菜，再吃肉，最后吃碳水，可以帮你减小血糖波动。
回复 @Sher_:蔬菜的纤维都是有助于血糖平稳的，多吃蔬菜。另外粗粮细粮无非是消化的快慢，所以你不要把粗粮煮太烂了![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
那就变成细粮了...
:好厉害！！ 有没有做 bloodwork看看身体各项指标的变化～
:没法断根茎类的我…今晚狂塞了山药和芋头
回复 @oggyTui:哈哈芋头烧肉就是吸了油才好吃！你那么瘦担心个啥！
:大芋头确实是我心中最放不下的![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:宝宝做不到啊
:太厉害了，我能减糖可是感觉生活中到处都是糖呢，随便买点零食也都是甜的居多
:宝宝说的没错，减糖一大难点就是不吃零食呀😉或者少吃点儿
:太历害了！我能减糖但减不了淀粉啊![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:你太棒了！我沒辦法啊![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:不需要啦！你已经够美啦，我是要调整肠胃才这样的。