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懒人快快看过来～大约是史上最懒最简单的方法
两三分钟一餐🈶️鱼🈶️菜，吃完还不用洗碗🤣
这一餐完全无油，健康减脂～
🟡腌三文鱼：盐和胡椒抹匀，加一勺柠檬汁+一勺清酒/米酒/白葡萄酒，腌制20-30分钟(盐要放够，否则没味道)
🟡一张烘培油纸铺开，堆上一些蔬菜，随便什么，我手边刚好有西兰花、洋葱、蘑菇
🟡蔬菜上面放腌好的鱼排，油纸包起来两头拧住成糖果状
🟡微波炉高火2-2.5分钟，久了鱼就老了
开动！洋葱甜甜的，可以浇上自己喜欢的汁儿
比如balsamic + herb，mustard + honey等等
其实我觉得这个就和蒸鱼一样，爱放啥料就放呗
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最新评论 31
:巨懒的树懒已收藏
:我更懒哈哈哈好久没冒泡了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:比超市半成品还要快👍😍
:口水直流
:不用洗碗这个太棒了![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:好吃又省事😋
:不用洗碗太🉑️
:我空炸煎带鱼![[狗头]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_goutou@2x.png?v=1)
![[狗头]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_goutou@2x.png?v=1)
![[狗头]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_goutou@2x.png?v=1)
:对煎什么都挺好![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:微波炉菜谱！我的爱
:吃完不用洗碗![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
，这好![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:这个不用洗碗的、太吸引我了![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:大家怎么都对洗碗这么敏感![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:别人家的老婆![[抓狂]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zhuakuang@2x.png?v=1)
我也想要！
:开心的点开 然后发现我木有微波炉![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
傻眼了![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:又是一个不用微波炉的达人！我喝的每杯水都是微波热过的![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
回复 @茶壶:电水壶说：我不值得你拥有吗！![[狗头]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_goutou@2x.png?v=1)
![[狗头]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_goutou@2x.png?v=1)
![[狗头]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_goutou@2x.png?v=1)
哈哈哈哈我家自从几年前老微波炉坏了就一直没买新的 万物都靠烤箱热😂
:不用洗碗才是精髓～![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:一眼就看到不用洗碗![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
:关键是两分钟哈哈哈哈哈
:美！
:也太简单了！过两天我就试试！！！
:其实就是纸包蒸鱼哈哈哈，好省时间![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:不洗碗就行![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:就喜欢不用洗碗的美食![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:看上去还是很精致～
:这个适合我![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
懒人必备