【5分钟学会游泳】
最近奥运热席卷全球，各路奥运健儿用自己沉淀许久的实力向我们诠释热血青春的真正含义。加油中国健儿们
奥运会里我最喜欢看的就是游泳和跳水，说到游泳这应该是我的软肋，每次去gym里边的游泳池只会拿着泡沫条瞎游（脚一直着地的瞎蹦跶）今天也无一例外，而且gym人特别少，就在我玩得正开心的时候，旁边一老美小哥看不下去了，一脸蒙b的问我：你不会游泳吗？我说是的，游泳对我来说太难了一点都不简单?，然后他就说我教你，5分钟你就会学会，轮到我一脸萌b！事发突然所以没有拿手机记录下来?
1⃣️首先，他让我练习的是水中呼吸，就是用嘴吸进去一口气然后用鼻子呼出去，呼出去的气要有频率，停一下呼一下，头一直埋在水里哦，耳朵不用！看似简单但一游起来就会忘记呼吸的频率。它的原理就是呼进去的气在你的肺里，像一个气球让你可以浮在水上。
2⃣️然后，就是练习腿的摆动，两个手抓着游泳池边缘，然后脚打直用小腿上下打水而不是前后蹬水（假装你在走路的感觉）这个练习了一分钟。
3⃣️之后，这一步非常重要，就是结合呼气练习和腿的摆动，这时双手放在水面上不动，然后大吸一口气把头埋在水里，用脚的上下摆动带动你全身浮起来往前游，第一次在紧张以至于游了两下就站起来了，特别怕沉下去。第二次小哥说他会扶着我的肚子所以不用担心会沉下去，我就放松了，然后我真的浮起来了?当时特别激动！虽然游的距离没有很远?
4⃣️再后来，他教了手的动作，像图片一样like a cup！他说像杯子一样把水舀到后边，不给我时间去想让我配合之前的脚的动作，大吸一口气游20米，可能他太过专业让我有了一霎那的敬畏，我也不要命的游了起来，游到游泳池楼梯的时候，我都不敢相信我竟然学会了游泳，虽然距离不长，但是我心中无比感恩！（后来他才说他其实之前参加美国国内的比赛获得第五名，后来做了游泳教练，他希望所有的人都能enjoy water，而且游泳可以锻炼身体的每一个块肌肉，是减肥、健身最好的运动之一）我真是太幸运了，如果今天没有遇见他我仍然在游泳池里玩僵尸跳呢?看到我学会了他就和我have five走了！真是so cool！（他还推荐我买个泳镜和泳帽，泳镜是为了在水里更清楚地看到自己的?过程）
之前认为游泳太难了，可能是没有学习到游泳的技巧，现在看来有一个好的教练和一颗轻松不畏水的心比较重要，希望可以帮到想学游泳的妹子，试一下我的方法，这样多了一种健身的方法而且皮肤还会棒棒哒?
最新评论 21
:求问一口气游20米是憋气吗还是也有教你换气？我会游但不会换气，所以游多远完全取决于我一口气能憋多久。。
:哈哈哈我和你一样不会换气 就是能一口气游那种
回复 @CC老师儿:哈哈哈
:谢谢分享，我也要试试这个方法
:最近也在和教练学游泳，分享一点心得。腰部和大腿根部核心肌肉的力量去动，并且自然而然带动小腿部分，而不是用小腿直接打水哈，这样会消耗更多的氧气，游的不efficient。
:谢谢亲 笔芯
:泳衣哪里买？找不到
:HMtrend系列，现在应该sold out啦?
:君君。忘记添加奥运来了的主题，怎么办?
:哎哟～被推精选了改不了啦，宝宝下次发的时候记得加哇～君君不介意你再多发一个晒货嘿嘿～ //@CC菜花儿: 君君。忘记添加奥运来了的主题，怎么办?
:那么快就学会了 我教我妈教了好几年她也没学会
:不知道是不是这个师傅的威慑力，他说五分钟，我就相信了，然后一步一步的就学会了，我现在也不敢相信，太激动！
:我眼睛为啥在水底不能睁开？
:我也不能的，要买个眼镜然后就能睁开了?
:哇泳衣好好看，去gym游泳为了方便还是穿连体运动款的多。。我现在还是要用鼻夹，用嘴呼气，感觉鼻子呼气控制不好总不小心吸进水，没安全感。。一起努力加油～
:对的，我准备明天换这样的衣服噢??加油，瞬间有了成就感，真的好激动可以浮起来
:泳衣好好看耶～
:嗯嗯，一眼相中的款式?
:你好幸运啊
:是啊 现在还激动呢，我竟然学会了?