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增肌好帮手~含有丰富的不饱和脂肪酸Omega-3和大量蛋白质的三文鱼是减脂增肌食谱中的常见食材。 有时吃一大块三文鱼会有油腻感，所以这次用柠汁来中和一下~
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三文鱼实在是太容易做了，直接把有皮的一面朝下煎到面上的鱼肉变色就可以了。怕粘锅的可以先化一片黄油垫底。这样鱼皮香脆，鱼肉嫩滑。顺便用鱼皮煎出的油脂炒甘蓝~甘蓝也是super food!
推荐这个柠汁冰格~有时买一袋柠檬🍋一时吃不完可以挤到冰格里冻起来，煮菜的时候放一颗，还是柠檬果瓣的形状💛
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最新评论 3
:好有食欲啊！你用哪款黄油啊？
:做得好讚色香味俱全![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:谢谢鼓励![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)