减肥不能只靠有氧
阻力训练也很重要
增强肌肉可以很好的加强新陈代谢
这样可以预防减重效果停滞
虽然amazon很多kettle bell都卖空了
上次去Dick’s还看到有卖
刚开始训练可以买五公斤
满满进度到8公斤到10公斤
男性可以用12-20公斤
我比较喜欢做kettle bell做 deadlifts，biceps curl，back row, squats, etc
图二是网上的一些基本动作
大家可以有氧的基础上每天举重20分钟💪💪
慢慢的就能看到肌肉曲线了哦
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最新评论 5
:亲爱的你真棒💪🏻👍🏻我家有两个12磅的dumbbells 我儿子暑假时候在家用水泥做给我的
回复 @supermommy:嗯呢 自从去年八月我们被召回上班就没怎么刷君君呢 😢😢 不过Texas去年六月就重开了 一共就关了俩月😂 我们单位好多人都得上了 幸好我幸运 今年全体打疫苗就回健身房啦
:这么厉害！你儿子好棒哦！12磅刚好合适呢