好队友每周都要出去跑两三次步，每次都想拉我一起，
说我得出出汗，跑一下包你神清气爽balabala
我一惯不爱跑步，
照例胡乱搪塞：“不要，跑多了脸部肌肉会下垂”，
队友翻了一个白眼，硬拉着我去。
最后以他做晚饭，回来他看娃我先洗澡，饭后不用洗碗的deal成交！
队友偶尔也会做个饭，属于要么不做，
要做就还挺细心的类型。
不过这次刚好还没买菜，冰箱两里没什么让他发挥的，
于是掏出了一块牛油火锅料，
万物皆可干锅！
以前做干锅会买专门的干锅调料，但自从能买到一块块的牛油火锅料以后就代替了别的调料。
这次用的是好人家的牛油火锅料，炒的不多的话用半块就可以了。
牛油味挺香的，也不会太辣，可以根据自己的口味看要不要再加辣或者加盐。
队友边做我边拍照，感觉轻松很多啊！
🍒【食材】
鸡胸肉，莴笋，藕片，腐竹，红薯粉，牛肉丸
任意你想加的都可以，鸡胸肉可以换成虾，鸡翅等等更好吃
🍒【做法】
1️⃣ 鸡胸肉用盐，生粉，料酒先腌一下，偏炒出锅
2️⃣ 莴笋，藕切片，藕片过水
3️⃣ 腐竹泡水切段，红薯粉煮至7，8分熟，丸子切两半
4️⃣ 锅里放入牛油火锅料，加葱蒜爆香
5️⃣ 先放腐竹，莴笋，藕片偏炒，再放红薯粉和牛肉丸，全部断生再放鸡胸肉，这样鸡胸肉有味又不柴
6️⃣ 最后想的话可以撒点白芝麻出锅，队友忘了
香喷喷的干锅，干饭！
跑完步洗完澡饥肠辘辘，这一锅和队友都干完了，
想说我这步是不是白跑了？
最新评论 44
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:贴心！
:羨慕啊有這樣一個給力的隊友
:那我努力不拖后腿![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:喜欢这个小锅锅![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:韩国超市买点，以前看韩剧他们吃方便面用这种锅特别种草，感觉面都更香了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
回复 @哟一块圆宝:好看的餐具锅具真的能让饭菜更香![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:好幸福呀
:谢谢亲爱的，不过跑步很累啊![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:哈哈哈以后咱天天去跑步![[狗头]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_goutou@2x.png?v=1)
:不行啊，腿好酸的![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:天呐 太幸福了 我队友啥也不会干![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
:![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
不会的，不然也不会成为队友，好好发掘利用一下就好![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
:我也想要这样的队友![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
回复 @七月的加州:哇！！！好暖![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
一直能抱在怀里多好～而且亲爱的很美！！
回复 @七月的加州:说真的，舍不得她长大![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
:队友也太给力了吧。
:可能忍不了我整天不运动了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
说了一堆有的没的试图培养我这个习惯。太久没运动，今天腿好酸![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:这不错！跑跑步，队友又煮又洗！我也愿意![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
因为我最讨厌洗碗![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:队友可能真心看不下去我的懒散做派了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:👍赞队友！我也超级不喜欢跑步🤪
:哈哈帮他谢谢亲爱的。我今天退重死了，不想再跑了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:火锅料炒香锅就是香！![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:是滴，怎么做都不会翻车![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:火锅料做菜太赞了！
:对哈哈哈！又快又香![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
:此时圆宝在干嘛![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:跑步的时候就推着她一起，回来就自己瞎玩儿了哈哈 我边队友这边瞧瞧边跟她玩会儿![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:脸部肌肉下垂…这个理由，哈哈哈哈😂
:这个以后不能用了，还得想更多理由![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:看上去太赞了👍真幸福
:谢谢亲爱的![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
简单快手嘿嘿
回复 @哟一块圆宝:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:哇可以的！看起来真不错![[吃瓜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_chigua@2x.png?v=1)
![[吃瓜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_chigua@2x.png?v=1)
:干锅拿来消耗家里左剩一点右剩一点的蔬菜最好了！
回复 @哟一块圆宝:学到了哈哈哈！![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:哇塞亲爱的好幸福，家属手艺顶呱呱👍这些料都好喜欢的！想来蹭饭啦😋👍
:来来来！欢迎至极！主要还是火锅料太好用了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)