今天是打完moderna第一针之后的第三天,胳膊已经没那么酸了,于是打算继续开始运动。
这次和大家分享一下前段时间我超爱的几支跟练视频,不知道该从哪儿练起的小伙伴们可以参考哦💪
在油管上直接按照这里的小标题去搜索就可以咯~
——————————帕梅拉——————————
1⃣️15 MIN HAPPY DANCE WORKOUT
⏰时长:14:25
这是个15分钟的以有氧运动为主的训练,动作都非常简单,最后一个section有连续多次的高抬腿,可以迅速提升心率。整个训练过程很有意思,happy指数很高哦!
2⃣️BED - BOXING WARM UP ROUTINE
⏰时长:3:07
这是一个很短的warm up,算是一个比较短的有氧动作组合,快速提升心率,依然有帕姐的各种标志性深蹲。
3⃣️15 MIN BOXING CARDIO
⏰时长:14:47
帕梅拉新出的一期拳击有氧组合,音乐超动感,动作难度也不大,但心率很快就能提上来,十五分钟做完还是很喘的,但感觉很爽就对了。
4⃣️10 MIN BOOB LIFT
⏰时长:10:42
在粉丝们的强烈要求下,帕姐出了一期练胸肌的组合,男女都可以练。女生练练胸肌可以让胸部更加挺拔喔。动作难度不是特别大,但是要注意用胸肌发力,不要过度借手臂的力量。第一次练胸可能比较难感受,多练习几次就会有感觉了。我第三次做完🐻酸了整整两天…
——————————小马哥——————————
整理了四个动作非常有趣(虽然小马哥几乎所有的视频都很有趣)以及难度不是特别大的dance workout,最近这几个我都练得比较频繁。
1⃣The Fitness Marshall - Wasted Love
⏰时长:2:28
2⃣️The Fitness Marshall - Dua Lipa
⏰时长:3:52
3⃣️The Fitness Marshall - Never Really Over
⏰时长:4:06
4⃣️The Fitness Marshall - This Is Real
⏰时长:4:05
之后跟练到有意思的视频会定期和大家分享!
感谢阅读到这里🥰
欢迎关注/点赞/收藏Skylar的晒货🤩
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最新评论 8
:感谢分享
:不客气~
:喜欢帕梅拉
:嘿嘿
:自律才能给自己一个好身体
:没错!
:帕梅拉的这些视频我也都做过🤝好爱她
:🤝棒棒!!我也超爱她哈哈