孕前有腹肌的姐妹们不用担心，产后腹肌get小秘诀在此👇
🤎本人产后103斤几个月恢复到84斤
我是如何哄自己做到坚持运动的！
好多姐妹们问我怎么才能坚持运动？
想要健身不三天打鱼两天晒网吗？我来分享几个自己的小秘诀👇
1⃣️买漂亮的装备
逛街大家都喜欢吧，下次记得多买些运动胸衣，运动裤，运动鞋。往家里一放，都不好意思不运动。听我的，心血来潮犹豫不定的时候抓紧把装备换上，这招很好用。
2⃣️选择喜欢的运动
游泳🏊♀️跑步🏃♀️瑜伽🧘♀️跳舞💃甚至散步🚶♀️，哪个你比较喜欢？把健身的时间当成一种娱乐（有了娃以后这真的是一种娱乐，偷笑）千万别逼自己做那种你不喜欢的运动，那根本坚持不下来。比如像我，我真的没办法跑步，对我来说太难受了。
3⃣️做实际的计划
千万别做那种一周七天每天两小时的健身计划，刚生了娃身体需要恢复，每天还要操劳带娃，可以从时长20分钟做起，慢慢加时长和强度，让身体和心理都养成锻炼的习惯先。
4⃣️大方的健身打卡
别小看健身打卡，谁都想在别人眼中做一个持之以恒的人，最主要这也是给自己一个认可。选择一个你喜欢的平台坚持#健身打卡，可以是微信微博或者薄荷。有时候往回看看自己健身打卡的记录，真不舍得放弃。
5⃣️抽出固定的时间
娃小觉多的时候趁他们睡觉抓紧练。等娃大点了，精神头比大人都大，那么就需要队友来支持了。选好一个时间，让队友陪孩子玩，尽情享受你的健身时光。bgm响起，那是自由的感觉。
6⃣️关注辣妈博主
关注几个产后恢复好的博主，没事就看看人家是怎么一点点变瘦变美的，别人能做到咱也能，自己自然而然的就下决心了。
7⃣️备好动次打次的歌单
音乐🎵对健身来说太重要了，把你喜欢的歌单存好。咱有了娃不方便出去蹦迪了，就在家健身的时候好好嗨一下吧。
8⃣️设好奖励机制
瘦下来以后你最想干点啥？大胆的想吧，一定要对你来说很诱人才能激励自己。比如来趟旅游，去海边👙拍组美照，再跟怀孕最胖时期的自己来个对比。犯懒的时候就拿这个激励自己。
产后修复｜马甲线｜小蛮腰｜辣妈｜运动打卡
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