闲聊｜摆脱Imposter Syndrome，建立自信。

🌟我们都要发自内心地相信自己！

👀维基百科对Imposter Syndrome是这样解释的：冒充者综合症（Impostor syndrome），又称自我能力否定倾向，是保琳（Pauline R. Clance）和苏珊娜（Suzanne A. Imes）在1978年发现并命名的，是指个体按照客观标准评价为已经获得了成功或取得成就，但是其本人却认为这是不可能的，他们没有能力取得成功，感觉是在欺骗他人，并且害怕被他人发现此欺骗行为的一种现象。

⚠️虽然维基百科强调有这种综合症的人群多数为成功人士，但这个词已经被广泛应用于更多群体，包括我们这些最最普通的人，这种自我能力否定倾向归根结底来自于不自信，同时也可能来自之前聊到过的同侪压力（peer pressure），认为别人的教育背景那么光彩亮丽，沟通能力强，还有才华，他们取得的所有成绩都是理所应当的，而却会怀疑自己取得些许阶段性的成绩的真实性。

💓今天想跟大家分享一些我对建立自信的小想法。

✅发自内心的接纳自己。

人生如戏，拿到什么样的剧本，尽力演好自己的角色便好，其中遇到的挫折和获得的成功都是对自己的考验，因为他们最终都会过去，不管好的坏的，都不必过于看重。摔跟头的时候复盘反思一下是哪里出了问题，吸取教训，以后做到更好。收获成绩和成功的时候，也要为自己叫好喝彩，明白这些成绩与自己之前平日里的积累和努力是分不开的。然后，及时归零，避免自满，因为前路还有更多要做的事情。

✅专注于自身，发掘自己的闪光点。

每个人生来不同，原生家庭，人生经历，教育背景等等都不同，与他人比较是没有必要的。说来容易，做起来很有难度，我们每天要跟形形色色的人打交道，所谓的同侪压力很难摆脱掉。《被讨厌的勇气》中也提到人际关系是人类所有烦恼的根源，人们也通常都会有“认可欲求”，在学校，想通过作业和期末项目获得教授的认可，在工作上，想通过工作表现得到老板的认可。作为学生和初出职场的打工人，这些是无法避免的，也是所谓的生存之道。但其实可以换一个角度想这个问题：我们努力完成学业，在工作中表现优秀并不是为了得到他们的认可，而是完成我们给自己设定的标准和目标，这样副产品自然就会是其他人的认可。当你完全专注于自身的时候，也就不再把别人的赞扬当成一回事了，因为你知道自己的优点的长处是什么。当然，教授和老板的有建设性的反馈和建议是值得一听的，But don’t take it personally，他们可能是真心希望你提高，我觉得只要一直保持一个谦逊和热爱学习的态度就不会错。

✅学会审视自己，但也要适度。

苏格拉底说：不被审视的人生不值得度过。现在回想自己的大学时代直到现在，我是会极度疯狂审视自己的那种人，曾经也会严重到放大自己的不足，而对自己的优点视而不见，所以对于自我审视，要有一个平衡和度。认清自己很重要，但过度贬低自己会成为成功路上的绊脚石。现在作为一个行动派我会及时把自我审视出的问题计划在要做的事情里，思考如何改变，而不是光顾着焦虑时光，想不如做来得实在。审视自己从培养自我意识开始，对自己的性格和潜意识有一些了解以后，莫名的心里会平静和自信很多，也深刻了解我们作为人的有限性，以客观的角度看待自己和这个世界能提高自己的认知格局。读心理学方面的书能帮助建立自我认知，推荐《少有人走的路》这本书，之前分享过晒货，我个人非常喜欢的一本，对我的价值观影响很深。

🍃写在最后

偶尔怀疑人生，怀疑自己，甚至出现存在主义危机都是很正常的现象，找寻人生的意义和认识自己是一辈子的事，我们可以试着一直保持好奇心和良好的心态，及时调整情绪和思维。像阿德勒心理学提出的：我们要学会肯定自己的价值，这样也就有了面对自己和改变生活的勇气。

无论你现在的生活怎么样，希望读到这篇的朋友们都能无条件的相信自己，也相信改变的力量。

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