最近迷上看GINA HELLO的foodvlog
一个软软的歪歪妹纸，视频很安静没有多余的话
记录gina和她男朋友一周的美食日常
🥪
她有做过一款蟹肉三文治，看着巨好吃
所以周末自己打算也做一下
没有蟹肉
就用了 Costco 买的龙虾腿
再外加蟹柳。
真的哇哦哇哦
口口爆汁，美妙的不得了
低脂高蛋白，半个下去就已经饱到不行
推荐大家试试
🔆🔆🔆🔆🔆
材料：图五
做法
1⃣ 龙虾腿肉和蟹柳撕成撕，放入芥末籽酱和低卡美乃滋拌均匀。不用很多，稍微有些味道就好
2⃣生菜切丝，卷心菜也可以。放到打散的鸡蛋中，加少许盐黑胡椒调味
3⃣ 倒入生菜蛋液，和做蛋卷一样，差不多到第三层的时候，每一层放上蟹肉，再盖上芝士。这样差不多来回三次。就是一个超级厚实，海鲜满满的蛋卷啦
4⃣sourdough涂黄油，平底锅两面烤黄
再和蛋卷组合起来就好啦
整个过程很简单，除了撕龙虾腿和蟹柳比较费事，其它都很快速
☀️☀️☀️☀️☀️☀️
芥末籽用的是 Trader Joe's 缺德舅 的dijon mustard，很纯粹的味道，很香
但是这次买的新品ahi tuna很失败，满腥气的而且肉质筋筋拉拉的
weee上买的樱桃，水分很多但也不甜。今年第一次樱桃还是很开心
❤️❤️❤️❤️❤️
#减脂#kk说
其实一直说的健康减脂食物，并不是说，吃的食物一定是要卡路里低才是王道。
最重要的其实是，要对☀️血糖☀️影响小，就是我们平时经常看到的GI
GI指数越低的食物，进入身体后吸收消化都比较缓慢，葡萄糖进入体内后引起的血糖反应小，需要的胰岛素也相对少，可以让血糖维持一个稳定的状态，延长饱腹感
平时低GI饮食为主，是健康减脂的准则
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