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周末睡到自然醒都只有吃早午餐的份
一顿顶两顿自然要多吃点啦 吃腻了炒蛋换着花样做吧
主旨还是要健康低脂 尽量低碳水 打开冰箱动动脑
打两个鸡蛋➕适量牛奶➕盐➕全麦粉➕玉米粒➕橄榄油
我喜欢直接把油加在里面这样比较好控制油量
煎的时候不用再放油了 饼的表面上一点也不油 机智！
为了让它更香我灵机一动➕了一些everything but bagel以上所有搅和成糊糊 不要太稀也不要太稠
中🔥煎到一面凝固了 翻面煎30秒 出锅！
为了尽量少吃加工糖买了无糖酸奶 真酸！
机智如我在里面加上🍌和葡萄干 好吃超多
再撒一把懒人手工捏碎的烤核桃 营养美味都有了。
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