经常有朋友问我：⁉️为什么生完娃还是那么瘦？是不是不吃晚饭？为什么宵夜吃牛油辣锅还能那么瘦？
我顿顿饭都吃🍚，对于吃饭的讲究就几个字：
❗️“少糖少油少盐高蛋白”
❗️还有一个很重要的就是运动！肌肉💪增加基础代谢就高，也就是所谓的光吃不胖的秘密。
从十几岁开始我就一直是88斤，从六年前开始在家养成健身习惯后维持在84斤左右，生完娃恢复了几个月又维持在84斤（除了上班的时候有一阵子比较累一度瘦到76斤，这并不好。）
经常听人说“有人怎么吃也不胖，有人和凉水也长肉”经过我的思考总结了一下自己一些健康的生活习惯，希望大家都能有光吃不胖的易瘦体质。
1. 清晨起床一杯温蜂蜜水，排毒养颜。
2. 完美早餐：全麦面包🍞，法棍🥖，黑咖啡，鸡蛋🥚（煮鸡蛋最佳），牛肉或者鸡肉，蔬菜，水果。不要吃什么炸糕，甜甜圈🍩那些高油脂的食物，对身体没好处，我本身也不爱吃甜的✌️）
3. 准备随时就拿得到的健康零食：香蕉🍌，酸奶，全麦饼干（自己烤的最好）随时饿了随时吃。
4. 午餐🥣：少油少盐少糖，高蛋白。肉类一般我都会安排在午饭。
5. 下午茶☕️黑咖啡低卡路里，促进新陈代谢，去水肿。一天两杯咖啡☕️完全没问题。
6. 下午运动一会，20分钟-45分钟不等，重在坚持。
7. 晚饭尽量早吃，还是那句话少油少盐少糖，高蛋白。海鲜🐟类我一般放在晚餐。我是正常吃主食。
8. 睡觉前饿了我都会喝个酸奶，饿肚子睡觉难受对身体也不好。
9. 平时养成好习惯偶尔放纵一下平常心，偶尔娃睡了我和娃爸会吃四川火锅（怕辣锅熏着娃）；白天想吃冰淇淋🍦或者芝士蛋糕我也会吃几口。垃圾食品偶尔也会吃，吃完就多运动半小时。
10. 平时娃爸吃甜食🍰或者叫🍔油炸外卖，如果我不想吃我都不参与，自己在家煮点云吞啥的，我本身也不爱吃那些，哈哈。
11. 平时上班💼通勤可以试试站着，之前在北京上班每天两个小时地铁🚇有坐位我也不坐，以至于瘦到了76斤🤦♀️。
12. 在家有事没事干干家务，其实我就是为了溜达。
13. 饮料只喝苏打水+柠檬🍋，可乐啥的我一般不喝。
14. 逛超市尽量别买垃圾食品，如果想吃买最小袋的，千万别因为性价比买家庭装😂。
🌟tips：
管住嘴（少油少盐少糖高蛋白），迈开腿。
祝大家健健康康开开心心🥰早日成为吃不胖的瘦子。
