➼到了月底上秤的日子 哈哈哈哈 成功完成减重目标82.5kg 比目标多瘦了1.3kg 目前稳定81.2kg 连着上了三回秤 一次81.1两次81.2 BMI26.2 距离健康BMI 24就差2了 然后体脂方面没什么特别多的改善 42→39.9% 下个月的减重目标里应该会出现体脂方面的减重目标 得先去看看视频扫下忙点
➼饮食方面 感觉这个月也还是会暴饮暴食的吃糖和醣 我想得想办法让自己的脑子不再想这件事 训练自己的脑子适应减重 目前觉得168断食和哈佛餐盘很有效 因为即便暴饮暴食了 但是体重也没有忽然飙升 水喝足也很重要
➼运动方面 目前还处于大基数范围内 所以目标没有变 还是避免跳跃一类的训练 比如跑步和跳绳 待减到正常bmi范围内再开始跳 准备找出买完即闲置的阻力带 开始加入阻力训练 跟体脂作战
➼想一想从86.5kg→81.2kg 自己这个月也减掉了5.3kg 10.6斤 哈哈哈哈 减到了自己正常体重时候的巅峰体重 之前某一次也是为了鼓励自己身体不僵硬 给自己买了一条size10的lululemon瑜伽裤开始练瑜伽 然后不到没开始练瑜伽 还增重了30斤 到达人生巅峰体重98kg 都要破百了 这是一种非常不好的人生体验 脚疼 买男生4xl的背心 size14穿着紧 zara喜欢的衣服通通买不了 购物欲由衣服转到了鞋 后来索性放弃购物欲这件事(这倒是个好事儿 祸兮福之所倚了) 到现在前几天又穿进去那条size10的裤子可以随意动了 有点开心 希望下个月可以穿进去以前正常体重的时候买的size8的裤子 有条断舍离始终无法扔掉的牛仔裤 看来我始终对自己瘦下来是 在心里抱有非常大的迫切的期待的 努力让内心的自己满足一回吧！
最新评论 3
:姐妹一定很高吧！一起减肥呀...目标10斤...
:身高176cm![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
一起加油！
回复 @纪尧今天要吃神马:果然是高挑美女，羡慕羡慕...一起加油啊！