好久没有做健康烘培了，今天来一个黑豆布朗尼吧！满满的纤维蛋白质，无面粉，健康又美味～😚
食材 📖：
Old Fashioned Rolled Oats 20g
Unsweetened Apple Sauce 60g
盐 1/4 tsp
Chocolate Protein Powder 30g
牛油果油 32g
代糖 60g
鸡蛋 3颗
cacao powder 20g
煮熟的黑豆 425g
Chocolate Chips 45g
核桃 60g
做法 👩🍳：
1⃣️ 可以直接用黑豆罐头，也可以自己在家把干黑豆蒸熟，取出425g的熟黑豆
2⃣️ 搅拌机中加入20g的燕麦打碎，然后加入煮熟的黑豆，一起打碎后取出
3⃣️ 干性食材碗中加入燕麦黑豆混合物，盐，巧克力蛋白粉，代糖，可可粉搅拌均匀
4⃣️ 湿性食材碗中加入鸡蛋，牛油果油， Unsweetened Apple Sauce搅拌均匀
5⃣️ 混合两个碗中的食材，接着加入30g的巧克力豆和45g的核桃，搅拌好了之后倒入烤盘
6⃣️ 表面撒上剩余的核桃碎和巧克力豆，烤箱350F烤30分钟即可～
🌟🌟🌟
香喷喷超级简单的黑豆布朗尼就做好了～黑豆我没有打很碎，所以还能吃到小小的黑豆颗粒，甜度比较低，大家可以额外加30ml-45ml的枫糖浆，这样布朗尼会更甜更fudgy一些哦💗
最新评论 6
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:哇 这个厉害了 能吃出来明显的豆子味道吗？
:我没有打的特别细腻（懒哈哈哈） 所以可以吃到黑豆的味道的 如果不喜欢黑豆的味道我觉得可以打细腻一些 多加一些枫糖浆 或者少一些豆子 用燕麦粉代替～![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
回复 @Fortuna:好的好的 谢谢啦
:![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
没有protein powder是不是就不能做啦![[流汗]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liuhan@2x.png?v=1)
:可以的 没有就不加 或者用可可粉 燕麦粉代替～ 然后加30-45ml的枫糖浆