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疫情发生，待家里一年多，足足胖了二十多磅，渐渐地发现，很多衣服、裙子、和裤子都穿不下了，这还了得，必须下一个决定～～～“减肥”！
对美食不能节制的我，只能慢慢地开始从饮食中改变，饮食的改变从早餐开始：
1）麦片
选择有机麦片，而且不用煮的那种，只需开水冲泡。
2）奇亚籽
奇亚籽的功效很多，一勺奇亚籽跟着麦片一起冲泡。
奇亚籽是一种可以快速和便捷的提取蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、矿物质、维生素和抗氧化剂等营养物质的来源。 奇亚籽富含的欧米茄3号α-亚麻酸植物脂肪 （ALA） 是使其成名的的主要原因之一。 而从组分来看，奇亚籽含有高达 40％ 的油，60％ 的欧米茄3脂肪。
3）果仁
麦片和奇亚籽都是无味的，吃起来就无法下咽，加一些果仁里面，吃起来比较好吃，同时还可以多加一点葡萄干。
4）鸡蛋
我比较喜欢吃鸡蛋，一天基本要吃2-3个鸡蛋，早餐必须要吃。
一顿早餐就这么简单的完成，麦片和奇亚籽吃了不会感到饥饿，一直可以到中午都不会想吃东西，增肌减脂，而且健康营养。
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