不是标题党。最近发现了这个很适合我的减脂操，我一般一周做2-3次，每次做完会再走40分钟椭圆机。运动后称体重每次都会轻1-2斤，真的是肉眼可见的掉秤！
👩这个健身博主的油管频道叫cardio party mashup，主要是各种有氧减脂操，把健身动作和舞蹈动作相结合的HIIT。背景音乐有防弹少年团、blackpink等，很燃，动作和音乐也很match，跳起来比较有意思。
❤️我最喜欢她的一套燃脂操是quick throwback britney spears，9首小甜甜布兰妮的歌曲搭配9节有氧，贯穿热身、燃脂HIIT和运动后拉伸。主要动作有burpees、开合跳、深蹲、哑铃抬举等，可以锻炼到全身肌肉。
🌟这套操我感觉每个动作设计的都很用心，高低强度结合，和音乐节奏搭配的也很好。每次做到一半时我就心率飙升，汗如雨下。一套30多分钟下来，全身衣服湿透，真的大汗淋漓。
☑️比起帕梅拉，这个博主相当小众，但是我做帕姐的运动总是很难坚持，这个就不会。
☑️燃脂舞蹈现在最火的应该是小马哥，但是对于没有舞蹈基础、四肢不太协调的人（我）来说，根本跟不上节奏。cardio party mashup的动作相对简单，燃脂效果又好，更加适合我。
👩这个姐姐人狠话不多，跳起来都不带喘的。她的频道里还有很多有趣的燃脂运动，每个视频动作都有高、低强度，大家可以根据自己的体能选择，坚持跳一段时间绝对能瘦。
最新评论 12
:好厉害
:羡慕玛雅姐姐的身材![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:看到BTS permission to dance!![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:特别燃，但是BTS的我跟不上![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:种草种草，下次准备实属，谢谢分享![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:做完真的会暴汗![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:这个太累了![[恐怖]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_kongbu@2x.png?v=1)
![[恐怖]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_kongbu@2x.png?v=1)
![[恐怖]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_kongbu@2x.png?v=1)
:累，但是效果显著![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:我能说一看burpee立马劝退吗![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:我也怕，做简单版的，你能行💪
回复 @scunzy:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
一起加油瘦瘦瘦！