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# 拜拜卡路里 2
生娃之后腹肌基本是废柴，腹肌稳定性不好做其他运动或者就是抱娃都容易伤其他地方，譬如说腰很容易不好。
以前做plank的时候也没觉得有啥问题啊。主要是以前的画面效果不是上图这样的。
但现在做plank就看到问题很严重了，说不定越做越有小肚子。因为没有收腹！
产后要修复的除了腹直肌分离问题，还有腹直肌与腹横肌分离问题。主要途径就是收腹！干啥都收腹就行了。站着，走路，抱娃都要收腹！
包括做plank，如果没收腹就会越做越差，因为重力会让小肚子垂下来……收腹的话，还要对抗重力，其实是特别好的训练解决腹直肌腹横肌分离问题。
⚠️腹直肌分离不要做plank！躺地上做个crunch，把手指伸进肚脐眼，超过一指就不能做plank，先做腹直肌修复。
⚠️不收腹真的是越做越差！收腹的效果超级明显！
没事多收腹就对了！
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