家中有好多各式各样的面粉，爱好烘培又想要尽量健康饮食的话，烘培中多使用荞麦面粉，藜麦面粉，椰子面粉，杏仁面粉，全麦面粉都是很不错的选择哦。今天用家里现有食材做一个荞麦苹果核桃玛芬，健康美味又比较低卡。荞麦面粉好处多多，帮助心血管健康，富含纤维助消化，是减肥的好帮手呀！👏
营养元素🌟： 一共十个玛芬 每个玛芬110大卡
net carb：10.9g｜fat：5.1g｜protein：4.1g
食材 📖：
buckwheat flour 60g
Baking powder 2 tsp
代糖 20g
Salt 1/4 tsp
Egg 4
Applesauce 1/2cup (大概90-100g)
Maple syrup 45 ml
苹果🍎 1 (切成小小块)
核桃 45g （切成小小块）
做法 👩🍳：
1⃣️ 将干性食材荞麦面粉，泡打粉，盐和代糖在一个小碗中混合均匀
2⃣️ 另一个小碗中混合所有湿性食材（鸡蛋，applesauce，枫糖浆）
3⃣️ 干性食材和湿性食材混合在一起，加入切好的苹果丁和核桃碎，混合均匀
4⃣️ 玛芬盘中放上烘烤纸，面糊差不多刚好可以做10个玛芬。烤箱350F烤30分钟即可～
🥰🥰🥰
好吃！新鲜苹果和applesauce带来的浓郁苹果香甜，一口咬下去满满的苹果粒儿和核桃，口感丰富，甜度适中，绝对是早餐和甜点的好选择呀！孕晚期会饿得比较快，多备一些健康烘培在手边，饿的时候抓一个吃，完全不会有负担，大家可以试试看哦！
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