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WFH期间有机会在家准备每一餐，目标是在均衡营养的前提下缩短烹饪时间，做出好吃健康符合中式口味的爱心餐！
万能公式：
丰富的蛋白质（海鲜、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品）+ 丰富的非淀粉类蔬菜、菌菇 + 少量主食（玉米、粉丝、米饭、薯类等）+ 中式调味料（耗油、生抽、芝麻酱、辣椒油/酱）
套公式：
🍲火锅/麻辣烫：底料和蘸料买现成的，干货备好，提早半天泡发，摆个盘，看个剧，美滋滋！一大锅边吃边下是火锅；一小锅一次性煮好是麻辣烫！
🍢烧烤：三文鱼🍣/去皮鸡腿🍗/牛肉🥩/海鲜🦞等补充蛋白质，蘑菇、芦笋、秋葵、菜花/花菜、西蓝花、胡萝卜、甜椒等等各种蔬菜增加膳食纤维，随手煮个蛋花汤/紫菜汤，吃不饱配一点烤玉米/烤土豆/烤红薯，腌料用美国超市的腌料配耗油，喜欢孜然/辣椒粉的撒一点，没有油烟的幸福烧烤就出锅啦！
🍜面条：各种面均可，方便面、日式荞麦面、港式云吞面、兰州拉面、刀削面、螺蛳粉、面皮等等等……重点在于加料！洗好蔬菜菌菇烧开水汆一下，蟹棒、鱼丸、肉片、海鲜、卤蛋、煎蛋加一加，再不行美国超市的鱼罐头也是很好的蛋白质来源。再加份半成品海蜇皮、豆腐皮蛋等等小菜，快餐也能吃出高级感！
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