👏 健康好吃又通便的玛芬要不要试试看呀？外面是香甜的抹茶燕麦，里面是软糯糯的伪麻薯，一口下去香甜拉丝儿，低卡低碳水高蛋白的美食分享给大家～
营养元素🌟： 一共五个玛芬 每个89大卡
net carb：9.5g｜fat：0.9g｜protein：6.6g
食材 📖：
燕麦 70g
plain greek yogurt 200g
水/杏仁奶 60ml
Baking powder 6g
代糖 40g
抹茶粉 5g
葡萄干适量（加蜜红豆也可以～）
伪麻薯：
psyllium husk powder 3g
抹茶粉 1g
代糖 8g
水/杏仁奶 50ml
做法 👩🍳：
1⃣️ 伪麻薯：小碗中加入psyllium husk powder，代糖，抹茶粉和液体，搅拌均匀后放入微波炉先叮一分钟，拿出来之后搅拌搅拌，再叮45秒，直到成型就行，大概是图4图5的程度即可
2⃣️ 另外一个碗中加入打碎了的燕麦粉，酸奶，杏仁奶或者水，泡打粉，代糖，抹茶粉混合均匀，放置5分钟让燕麦吸水变粘稠一些，可以再加入一小把的葡萄干或者蜜红豆增添甜味
3⃣️ 玛芬纸中喷一点油，先挖一勺的燕麦面糊，放一坨做好的伪麻薯，然后再放入燕麦面糊盖住麻薯部分，我的用量差不多刚好做5了个玛芬。送入烤箱350F烤大约25分钟即可～
😋😋😋
刚烤好的玛芬里面的伪麻薯会爆浆出来，取出来稍微冷却一下麻薯会回缩回去，记得玛芬纸喷点油再加面糊，我忘记喷了所以玛芬有点粘黏玛芬纸。超级浓郁的抹茶味道，一口下去，抹茶的微苦加上葡萄干的香甜，中间拉丝儿的麻薯内陷，一个才不到100大卡的美味健康通便甜点，大家可以试试看哦～
最新评论 5
:真的咩![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
我32周开始之后这两天居然有点点便秘 只能靠香蕉牛油果勉强每天一次![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:哈哈哈，我也特别怕便秘，可以买点psyllium husk powder，每次打smoothie的时候放3-5g进去，然后一定要多喝水，对我效果还挺不错的，试试看![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:哇 这个看着好棒！
:嘿嘿，伪麻薯别放太多，我这个都爆出来了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
回复 @Fortuna:hhhh 好的👌